Fitnes Pravilna prehrana

Borovnice - kalorij

Dietna prehrana zahteva izredno pozornost hrani, ki so vključena v prehrano. Poleg tega je dovolj samo, da si ogledate vsebino kalorij in si sami zapomnite, kako pogosto in v kolikšnem obsegu je določen izdelek lahko vključen v meni, in ne bo več škodoval vaši vrednosti. V tem članku boste izvedeli, koliko kalorij borovnic.

Kalorična borovnica

Kot vsa jagode je borovnica zelo lahka. Povprečna vsebnost kalorij v svežih borovnicah na 100 gramov je 39 kcal (od tega 1 g beljakovin, 0,5 g maščobe in 6,6 g ogljikovih hidratov ). To olajšuje vključitev takega jagodičja v prehrano za izgubo telesne teže, ne da bi se strah, da bo negativno vplivala na težo.

Vendar pa ni vredno, da bi se vključili v borovnice: v svoji sestavi so naravni sladkorji, zato je priporočljivo, da jo pojedo do 14.00, ko metabolizem deluje precej dobro.

Borovnica je lahko lahka in zdravo prigrizek ali drugi zajtrk - za dobro prigrizek je dovolj, da jedo en kozarec tega jagodičja in pijte kozarec mineralne vode. To ni samo koristen način za jesti, temveč tudi vitaminska krma za telo.

Borovnica Sestava

Borovnice so bogate s sladkorji, pektini, vitamini A, B1, B2, C, E, PP. Vsebuje rekordno količino železa, ki se dobro absorbira. Tudi v velikih količinah so kalij, kalcij, magnezij, fosfor in natrij.

Zaradi visoke vsebnosti hranil, preprosto vključitev borovnic v prehrana pomaga rešiti številne zdravstvene težave.

Koristne lastnosti borovnice

Borovnica se uporablja kot zdravilo za številne bolezni in bolezni ter je odlično preventivno orodje. Seznam uporabnih lastnosti je precej velik:

  • Koristen borovnica v sladkorni bolezni v koliko kalorij v borovnicah kot enega od elementov kompleksnega zdravljenja;
  • prispeva k odstranjevanju toksinov, soli težkih kovin, splošnega čiščenja telesa;
  • ščiti pred sevanjem;
  • ugodno vpliva na celoten gastrointestinalni trakt;
  • krepi stene krvnih žil, izboljša nastanek krvi;
  • zahvaljujoč magneziju, borovnice dobro vplivajo na živčni sistem;
  • služi kot preprečevanje nalezljivih bolezni;
  • ima vpliv na telo.

Za tiste, ki sledijo tej figuri, je pomembno vedeti, da borovnice pospešijo proces razdeljevanja maščob, zato je njegova prisotnost v prehrani za zmanjšanje telesne teže namesto sladic popolnoma upravičena in bo celo koristna.