Fitnes Diete

Ajda diet - prednosti in slabosti, pravila in recepti

Obstaja veliko mono-diet, ki temelji na uporabi enega izdelka. Med njimi je najbolj priljubljena prehrana ajda, ki vam omogoča, da dobite dobre rezultate v kratkem času. Obstajajo različne različice te metode izgube teže, ki razlikuje trajanje.

Prednosti in slabosti ajde diet

Prednosti živilskega sistema na žitu so precej širše kot samo izguba dodatnih kilogramov, kar pojasnjuje njegovo priljubljenost med ljudmi različnih starosti. Bogata sestava različnih snovi povzroča številne koristne ukrepe za delo organizma. Uporaba ajdovih drobtin je že dolgo že znanstveno prepoznana s številnimi eksperimenti.

  1. Pomaga pri čiščenju krvi in ​​zmanjšanju slabo raven holesterola .
  2. Velika količina vlaknin pomaga odstraniti izdelke za razpad črevesja. Posledično se prebavni sistem izboljša. Groba vlakna pomagajo vzdrževati občutek sitosti v daljšem časovnem obdobju.
  3. Izboljšuje proces rasti in stanje las in nohtov.
ajdova prehrana1

Zaradi ajdovske prehrane je mogoče pripisati monotoniji prehrane, ki je za mnoge lahko resen problem. Ker je nujno opustiti sol v skladu z njo, se lahko tlak zmanjša, se lahko pojavi glavobol in občutek šibkosti. Izključitev sladkorja zmanjšuje duševno aktivnost in učinkovitost. Mnogi imajo težave z blatom. V organizmu ni proizvodnje vitaminov.

Kako sedeti na ajdovi prehrani?

Nutricionisti so predlagali več načinov izgube teže, ki temelji na uporabi žit. Poleg mono-diet, ki lahko traja največ 14 dni, obstajajo možnosti, ki pomenijo uporabo dodatnih izdelkov, kot so kefir ali zelenjava. Ljudje, ki jih zanima, kako sedeti na ajdovi prehrani, da izgubijo težo, morate vedeti, da je uporaba te metode izgube teže dvakrat letno.

Dietna kaša prehrana

Če želite izgubiti težo, ni dovolj samo kuhati žita in začeti jediti le to, saj taki poskusi z vašim telesom morda ne bodo imeli nobenega učinka. Obstajajo določena pravila ajde diet, ki jo morate vsekakor upoštevati, da bi dobili dobre rezultate pri izgubi teže, ne da bi škodovali zdravju:

  1. Bolje je, da zavrnemo kuhanje, potem ko dajete prednost pari, kar bo omogočilo ohranjanje največjih uporabnih snovi.
  2. Ne uporabljajte soli, masla in omak.
  3. Treba je jesti ajde v majhnih deležih ne več kot 200 g čez dan, kar bo lajšalo lakoto.
  4. Po tem, ko se zbudiš, piješ kozarec čiste vode in zajtrkuješ vsaj uro po tem.
  5. Za ajdovo prehrano so dali dobre rezultate, priporočamo, da ga z rednim fizičnim naporom združite.
  6. Bodite prepričani, da vzamete multivitaminski kompleks, da ne bi škodovali zdravju.

Ajda diet - kako kuhati ajde?

Navadna kaša, ki jo ljudje kuhajo s kuhanjem, ni primerna za hujšanje. Obstajata dve možnosti za kuhanje: pari ali kuhanje pri minimalni toploti. Takšne metode kuhanja bodo ohranile največjo korist za telo. Vse je treba narediti zvečer, da bi pripravili obrok zjutraj. Če veste, kako pripraviti ajdo za izgubo teže, se ajdova prehrana dejansko izkaže za učinkovito in pomaga hitro doseči cilj:

  1. Številka opcije 1 . Operite žito in prelijte jo vrelo vodo. Pusti noč v noč. Najbolje se uporablja za ta termos. Dodajanje sladkorja in soli je prepovedano.
  2. Številka opcije 2 . Sperite pokrov z vodo, pri tem upoštevajte razmerje 1: 2. Vstavite ga na močan ogenj in kuhajte s pokrovom, preden je še malo tekočine levo. Potegnite ajde v stožčasto kupo in počakajte 5 minut pri nizki vročini. Po tem odstranite posodo iz vročine, jo zavite v odejo in jo pustite čez noč.
  3. Številka opcije 3 . Drug način za parkiranje žita, za katerega je najprej opran, nato pa oplaščeno z vrelo vodo. Izpraznite in ponovno vlijete vrelo vodo ob upoštevanju deleža 1: 1,5. Pokrijte, pokrijte z odejo in pustite čez noč.
ajdova prehrana3

S čim lahko jedo ajde na dieti?

Da bi lahko teža hitro odšla, je v določenem času dovoljeno jesti kašo brez aditivov, kar velja tudi za sol in začimbe ter za sadje, zelenjavo in tako naprej. Mnogim ljudem je težko jesti samo čisto ajdo, ki pogosto vpliva na njihovo zdravje. Obstaja več izdelkov, ki jih je dovoljeno uporabljati, vendar je treba upoštevati, da kilogrami ne bodo tako zapravljeni.

  1. Suho sadje . Dišeče marelice in suhe slive so dovoljene, dnevna hitrost pa je 5-6 kosov. Morajo jih vliti z vodo, da namakate suho sadje, nato pa zmlete in dodajte v kašo.
  2. Draga . Če se počutite nelagodno, se lahko ajdove diete dopolnijo z medom, vendar ne morete jesti več kot 1 kašo dnevno.
  3. Kefir . Najboljši dodatek je kefir, vsebnost maščobe pa mora biti 1-2%. Dnevna obrestna mera je 1 l. Kefir se lahko pije ločeno in ga dodamo tudi kaši.
  4. Zelenjava in sadje. Če želite, uporabite zeleno sadje, na primer kumare ali jabolka, vendar ne več kot par kosov na dan.

Druga pomembna točka je, da lahko pijete na ajdovi prehrani. Da bi se izognili zaprtju in dehidraciji, je potrebno vzdrževati vodno ravnovesje v telesu in piti vsaj nekaj litrov na dan. Tekočina mora biti čista, a ne karbonirana. Še vedno lahko pijete zeleni čaj, vendar se obrnite na kavo.

ajda diet2

Ajdova prehrana za 3 dni

Najtežja možnost, ker uporablja najmanjše število dodatnih izdelkov. Dnevna prostornina žit, ki jo je treba napolniti z vodo, je 1-1,5 st. Med je vključen v meni za nadomestilo pomanjkanja glukoze in za zmanjšanje poslabšanja zdravja. Zeleni (koper, peteršilj, listi zelene solate in zelena čebula) predstavljajo pomanjkanje vitaminov. Dieta ajde za 3 dni bo pomagala, da se poslovite od 2-3 kg. Meni v tem trenutku izgleda takole:

  • zajtrk: kaša in 1 žlica žlica. kefir;
  • kosilo: kaša, zelena solata in 1 čajna žlička medu;
  • večerja: 1 žlica. kefir.

Ajda diet za 7 dni

Če rezultati tridnevne različice prehrane niso zadovoljni in želite več, potem uporabite tedensko metodo. V meniju te prehrane lahko vključite tudi druge dovoljene izdelke, vendar le v majhnih količinah. Del žita v času je 100 g, in jogurt - 1 tbsp. Ajdova dieta za teden pomeni, da je treba zadnjič, ko morate jesti kašo najpozneje šest v zvečer, vendar je dovoljeno piti fermentirano mleko in pred spanjem. Predstavljeni meni se lahko uporabi kot primer.

ajdije diet4

Kako priti iz ajde diete?

Če po koncu izgube teže s pomočjo te tehnike sledite običajni prehrani, potem obstaja ogromno tveganje, da se bodo kilograma vrnili in v večjih količinah. Izhod iz ajdije prehrane je treba postopno, da bi se izognili prebavne težave in težave s blatom. Vsak dan dodajte en vitamin, vendar po treh dneh lahko jedo zelenjavo in druga živila. Če želite shraniti rezultate in jih celo izboljšati, je priporočljivo, da preklopite na pravilno prehrano , odnehajo maščobo, ocvrto, sladko in drugo škodljivo hrano.

Dieta ajde - Kontraindikacije

Niso vsi lahko uporabili kašo, zato je pomembno upoštevati obstoječe prepovedi njegove uporabe. Ne morete se držati stroge prehrane za ženske, ki dojijo in so v položaju, pa tudi otroke in mladostnike. Harmova ajdova prehrana velja za ljudi z gastritisom, želodčno razjedo, sladkorno boleznijo in bolezni srca in ožilja. Pri takšni prehrani se ne priporoča v primeru virusnih in bakterijskih okužb, imunske pomanjkljivosti in težkih menstruacij.