Fitnes Pravilna prehrana

Ajda z zelenjavo za hujšanje

Ob omembi ajdijeve prehrane imajo mnogi številna združenja:

  • učinkovit;
  • lačen;
  • monotono;
  • sveže;
  • ... in potem tudi nič dobrega.

Vendar, ko ste vključili svojo domišljijo le za minuto, boste našli več deset načinov za raznolikost tega lačnega, monotonega sistema izgube teže. Združite vsaj ajde in zelenjava v eni prehrani in dobili boste povsem drugačne vtise.

Večina izdelkov, ki jih je mogoče dodati ajdovi močno kalorične prehrane, se ne povečajo, a znatno povečate možnosti za učinkovito prehajanje teže hujšanja brez motenj.

Meni: ajda + zelenjava

Torej ajdove z zelenjavo za izgubo telesne teže ne smemo kombinirati že prvi dan tedenske prehrane in od 3-4 - ko ste že trpeli malo, dovolj, da ocenite okus kuhanega brez solne zelenjave.

Zelenjava - to je odličen element vsake prehrane, ker se ne izboljša. Res je, da tudi njihova izguba teže na njih ni mogoče - ne jedo.

Ajda, kot vsa žita - hrana, samo za jesti. Toda zapletenost žitnih diet je vedno v tem, da zelo kmalu začne začeti nekaj "živega".

Meni:

  • 1. in 2. dan - le večerno ajdovo ajdo;
  • 3. in 4. dan - parna ajda in kuhana zelenjava;
  • 5. in 6. dan - parna ajda in surova zelenjava;
  • 7. dan - parna ajda, zelenjava v kakršni koli obliki in oljčno olje.

Edino pravilo - vzemite katero koli zelenjavo, razen krompirja.

ajdova in zelenjavna prehrana

Poleg tega se povečuje kalorični meni iz ajde z zelenjavo zaradi našega kislega mleka - 1% kefirja, na liter na dan. Tako vam je zagotovljeno sitosti, celuloza , ogljikovi hidrati, vitamini in celo beljakovine z majhno količino maščob.

Izbira zelenjave se lahko obravnava tudi profesionalno. Torej, na primer, bo lok bil najbolj uporaben za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije, ateroskleroze in bolezni prebavil, zelja za diabetike in vseh tistih, ki želijo znižati raven sladkorja v krvi, in je brokoli koristen za delovanje možganov, povečuje imuniteto in ima protivnetni učinek.