Fitnes Pravilna prehrana

Slanje zelje

Če želite izgubiti težo, ni potrebno uporabljati samo čezmorskih izdelkov, ki so zelo dragi. Preprosto pojdite na vrt ali kupite zelje na trgu. Mnoge ženske že dolgo uporabljajo zelje za izgubo teže, zaradi česar hitro izgubijo te kilograme.

Prednosti zelja za hujšanje

  1. Med hujšanjem lahko uporabite katero koli vrsto zelja, ker je vsaka od njih nizko kalorična. To velja za kislo zelje in morske alge. Najmanj kalorij (12 kcal na 100 g) je v Pekinskem zelje.
  2. V tej zelenjavi je ogromna količina tartronske kisline, kar upočasni proces pretvorbe ogljikovih hidratov v maščobe. Takšna kislina se najde le v svežem zelenjavi, ko se toplotno obdeluje, se preprosto zruši.
  3. Sveže zelje za zmanjšanje telesne mase telo zagotavlja vse potrebne vitamine in minerale.
  4. Ta zelenjava pozitivno vpliva na koncentracije sladkorja v krvi, delovanje jeter in ledvic ter pospeši presnovo.
  5. V zeljeh je veliko vlaknin, ki pozitivno vplivajo na delo črevesja in ga očisti iz produktov razpadanja.

Zdaj ne bi smeli imeti dvomov, ali je zelje koristno za zmanjšanje telesne teže, če želite, da sami poskusite uporabiti dan posta. Ta način prehrane je bolje, da ne uporabljate več kot 4 dni, da ne bi škodili telesu.

Vzorec menija za hujšanje z zeljem

Za pripravo jedi v vsakem primeru ne uporabljajte soli in ne pozabite piti vode.

  1. Zajtrk Zjutraj je priporočljivo piti 1 skodelico čaja ali kavo potem samo brez sladkorja.
  2. Kosilo Pripravite solato zelje, ki jo lahko napolnite z majhno količino rastlinskega olja. Če lakote ni bilo mogoče ugasniti, jedo 1 kuhanega jajca.
  3. Večerja Dovoljeno jesti 200 g pustega mesa, ki ga je treba kuhati. Meso lahko zamenjate z ribami v isti količini in še vedno pijete 1 skodelico kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Zelja tudi prispeva k izgubi teže, če kuhate juho od nje, recept je zelo preprost.

Sestavine:

  • zelje - 1 glava;
  • korenje - 1 kos;
  • čebula - 2 kosi;
    • sveže kale hujšanje
  • poper - 2 kosi;
  • paradižnik - 5 kosov;
  • zelena stebla - 1 kos;
  • začimbe.

Kuhanje:

Vse zelenjavo je treba razrezati na kocke, dati v ponev in kuhati, dokler ne kuhamo. Namesto soli uporabite svoje najljubše začimbe in zelišča.

Kontraindikacije za uporabo zelja za hujšanje

Če imate gastritis, razjede, težave z ledvicami, diabetes, debelost, potem ta način izgube teže ni za vas.