Učinkovita prehrana
Mnogi ljudje iščejo najučinkovitejšo prehrano na svetu, v upanju, da jim bo le ona lahko pomagala. Kakorkoli, katera koli kratkotrajna prehrana, ki daje hitre rezultate, sčasoma tudi hitro prisili, da pridobite težo nazaj, ker to upočasni presnovo. Če se izboljšate na prehrani, ki je zdaj, boste bolje dobili na njej in potem, ko se boste vrnili k njej po prehrani. Zato je najbolj učinkovita prehrana za hujšanje konstantna pravilna prehrana .
Učinkovita prehrana za hujšanje - načelaUpoštevajte osnovna načela pravilne prehrane, ki jo je treba upoštevati pri popravljanju in vzdrževanju teže:
- jejte počasi, sicer boste pojedli več, kot ga potrebujete;
- nadzor velikosti obrokov, za en obrok - vsebina ene srednje plošče in brez čaja s sladico v dodatku;
- odnehati na belem kruhu, pečenju, celem obroku;
- čim bolj zmanjšati uporabo sladkarij - si jih lahko privoščite le do 14.00;
- zadnji obrok naj se konča 3 ure pred spanjem;
- najbolje je jesti majhne dele 3-5 krat na dan;
- diete ne smejo težiti z majonezo, konzervirano hrano, klobasami in drugimi maščobnimi živili.
S temi preprostimi pravili boste izgubili težo. In da bi izboljšali rezultat, je vredno prehoda na bolj harmonično vrsto hrane.
Učinkovita prehrana: meniRazmislite o meniju prehrane, ki prispeva k izgubi teže 1 kg na teden, in zmanjšanje zaradi zmanjšanja maščobnega tkiva:
- Zajtrk - vsaka jed
pari jajc in zelenjave ali kaše, čaj brez sladkorja. - Kosilo je lahka solata zelenjave, sluh juhe, rezina črnega kruha.
- Prigrizek - del nesladkanega jogurta ali sadja.
- Večerja - pusto meso, pizza ali ribe s stransko krožnico iz sveže, pečene ali sveže zelenjave (krompir ne več kot en teden na teden).
Feed na tej shemi, razvejati vaš prehrana v svojem okusu, včasih (enkrat tedensko) namesto običajnega zajtrka si lahko privoščite sladki čaj. Torej izgubite težo varno in brez nasilja nad telesom.