Fitnes Diete

Zelje za hujšanje za hujšanje

Žbica juha za hujšanje - je osnova priljubljene nizko kalorične prehrane, ki vam omogoča, da se hitro znebite prekomerne teže. Skrivnost takšne prehrane je preprosta: zaradi zmanjšane količine kalorij v prehrani in vsebnosti maščob v njej, boste hitro izgubili težo. Zaradi dejstva, da je juha zelo lahka, jo lahko jeste toliko, kot vam je všeč, kar pomeni, da telo ne bo užalilo lakote in poskušalo kopičiti rezerve takoj po prehrani. Vendar pa je pomembno zagotoviti, da se teža ne vrne in da se na koncu prehrane drži pravilne prehrane.

Dieta na zeljni juhi

Glavni izdelek te prehrane, zasnovan sedem dni, je juha iz prehrane. Vsak dan lahko dodamo še več izdelkov prehrani - strogo so opredeljeni in zahtevajo natančno spoštovanje. Zato jih podrobneje preučite:

  • 1 dan Dodajte v sadno drobno sadje, razen grozdja in banan;
  • 2 dan. Poleg juhe jedo samo zeleno zelenjavo (sveža je priporočljiva, lahko pa je in konzervirana - vendar ne stročnice). Če ste lačni, na večerjo dodajte pečen krompir;
  • 3 dni. Poleg juhe sta dovoljena zelenjava in sadje, razen krompirja in banan;
  • 4 dan. Poleg juhe sta dovoljena zelenjava in sadje, razen krompirja. Na ta dan si lahko privoščite banano in celo kozarec posnetega mleka;
  • 5 dni. Dieta na ta dan je čudovita: poleg juhe jedo piščančje prsi in paradižnike;
  • 6 dni. Poleg juhe je dovoljeno jesti goveje meso in katero koli listno solato;
  • 7 dni. Poleg juhe jedo tudi rjavi riž s svežo zelenjavo in pijemo sveže stisnjen sadni sok.

Francoska juha z žganjem (to je ena izmed mnogih imen te posode) mora biti vsak dan v vašem meniju vsaj 2-3 krat. Tudi kljub dejstvu, da bo v zadnjih dneh najverjetneje zelo utrujen od vas. Na srečo obstajajo različni načini za kuhanje juha z žganjem, med tednom pa boste lahko nekoliko spremenili recept, da bi diverzificirali prehrano.

Juha za hujšanje: recepti

Razmislite, kako kuhati zelje za zelje. Obstaja več receptov, v katerih ni nobene temeljne razlike, zato lahko izberete tisto, ki vam je všeč.

  1. Juha z žganjem - številka recepta 1. Pripravite zelenjavo - glavo zelja, 4 paradižnika, 5 čebule, 2-3 paprike, kup zelene in zelenjavne kocke (ali samo sol in začimbe). Vreli vodo in na to postavite sesekljano zelenjavo. Ko so vsi mehki - juha je pripravljena. Izberite količino vode po lastni presoji.
  2. Recept prehrana juha zelje številka 2. V tem primeru je število zelenjave zasnovano za 5-6 litrov vode. Potopljene zelenjavo potopite v vrelo vodo: glavo zelja, 6 čebulic, 2 paprika, 6 korenčkov, korenine peteršilja ali zelena, kozarec fižola ali graha, 5 paradižnika. Tu lahko dodate tudi kocke bujonske zelenjave.
  3. Poleg teh osnovnih receptov lahko izberete točno kako kuhati žbico zelja. kalijeve juhe Če imate raje kremasto teksturo, lahko z lahkoto zrušite juho ali jo mletite z mešalcem. Pražena juha iz pite je koristna kot tudi navadna zeljna juha.

Juha z žganjem: vsebnost kalorij

Odvisno od količine vode, takšna juha za 100 gramov daje 6 do 10 kalorij. Ne verjamete? Ja, res je zelo majhna, vendar zaradi nizke kalorične vsebnosti sestavin in velike količine vode je ta jed le zelo lahka. Zahvaljujoč tej lahkotnosti je dosežena hitra izguba teže - v nekaterih primerih do 6-7 kilogramov (če je veliko prekomerne teže). In kar je najpomembnejše - telo dobi veliko vitaminov, mineralov in vlaknin, tako da je aktivno čiščenje črevesja.