Kalcijev pripravki
To ni skrivnost tega kalcij - To je zelo pomemben element za zdrave kosti, zobe, lasje in nohte. Pomembno je, da dovolj hranil tega dieta v prehrani, da bi se izognili morebitnim težavam ali premagali obstoječe. Vendar, kot v vsakem primeru glede telesa, je pomembno tukaj in ne pretiravajte: presežek kalcija vam ne bo prinesel koristi, pa tudi pomanjkljivosti.
Ali je treba sprejeti pripravek kalcija?
Preden aktivno iščete najboljše kalcijeve dodatke, morate ugotoviti, koliko človeškega telesa potrebuje kalcij na dan. Natančna količina se izračuna iz razmerja med višino in težo, vendar pa obstajajo bolj splošni podatki:
- otroci in mladostniki, mlajši od 24 let, 1200 mg;
- moški nad 24 let - 1000 mg;
- ženske, starejše od 24 let, in pred menopavzo - 1000 mg;
- ženske po menopavzi - 1500 mg;
- ženske med nosečnostjo in dojenjem, mlajšimi od 19 do 1600 mg;
- ženske med nosečnostjo in dojenjem nad 19 let - 1200 mg.
Pri izbiri kalcijevih pripravkov za ženske je treba posebno pozornost posvetiti odmerku: kot je razvidno iz zgornjih informacij, v tem primeru je veliko možnosti, ki jih je treba upoštevati. V vsakem primeru pa sami ne morete predpisovati zdravil, zato je treba obrniti na svojega zdravnika.
Učinkovite dodatke kalcija
Vsi preparati kalcija so razdeljeni v tri velike skupine, od katerih ima vsaka svojo lastnost. Vaš zdravnik vam bo predpisal zdravilo za eno od teh skupin, odvisno od posameznih značilnosti vašega telesa.
Monopreparacije, ki vsebujejo samo kalcijevo sol
Priprave, v katerih je kalcij brez aditivov v svoji čisti obliki, so zelo priljubljeni. To je navadno kalcijev karbonat, kalcijev citrat ali kalcijev laktat. Seznam takšnih pripravkov kalcija vključuje: vitakalcin, kalcij-sandoz.
Kombinirana zdravila
Poleg kalcijevih soli se vitamini D in drugim minerali dodajajo tem pripravkom. Prednost uporabe takšnih zdravil je priložnost za obogatitev telesa z dvema pomembnima elementoma - Ca in vitaminom D, ki sodeluje tudi pri oblikovanju in vzdrževanju kosti in zob. Ta zdravila vključujejo kalcij D3 Nicomede, calcemin.
Multivitaminski pripravki
Sestava takšnih sredstev vključuje veliko število različnih vitaminov in mineralov. Poleg dobave velikih količin kalcija takšni kompleksi bogatijo telo s številnimi drugimi koristnimi snovmi. Primer tega je vitrum, sana-sol, več zavihkov Elevit Zlasti kalcij, bogat s tistimi kompleksi, ki so namenjeni nosečnicam.
Odvisno od težav, ki jih rešujete s kalcijem, vam bo zdravnik predpisal zdravilo iz ene od zgornjih skupin.
Kako pravilno jemati kalcijeve pripravke?
Če pijete tako drogo, se prepričajte, da en odmerek ni prevelik. 
Pri jemanju kalcija v črevesju se absorbira največ 500-600 mg, kar pomeni, da je odmerek brez pomena. Če potrebujete
večje število na dan, del celotne dnevne obrestne mere razdeli na več sprejemov.
Najbolje je, da zvečer dodate kalcijeve dodatke, ker procesi uničevanja kosti aktivno potujejo v telo ponoči. Za najboljšo absorpcijo kalcija morate uporabiti med obroki, stisnjenim s kislim tekočim sokom - brusničnim sokom, pomarančnim sokom itd. V tej obliki se zdravilo veliko bolje absorbira. Zaradi dodatnega kislega okolja se oblikuje citrat, ki zagotavlja absorpcijo kalcija, ne glede na želodčno okolje.