Calorie hujšanje

Maščobe iz kalorij, ampak iz njihovega presežka. Da bi izgubili težo, morate povečati porabo energije in zmanjšati pretok kalorij. Obstaja možnost, da se držite prehrane, ki je že predvidena za obroke v količinah in času, vendar obstaja možnost, da izberete, kaj jeste, in izračunate, kaj in koliko potrebujete. V vsakem primeru je izračun kalorij za hujšanje prehrana za odgovorne ljudi, ki se uporabljajo za nadzor vseh procesov okoli njih.

Pros

Za razliko od modne prehrane, ki so običajno namenjeni 1500-1600 kcal, boste morali izračunati svojo individualno energijsko porabo. Kaj je tukaj plus? Ljudje vodijo različne življenjske sloge, delajo na različnih področjih in imajo drugačno fizično napetost. Poleg tega obstajajo tudi takšni koncepti, kot so višina, želena teža in starost. Vse to vpliva na količino kalorij, ki jih potrebujemo. To imenujemo izračun potreb po kalorijah, zato je treba začeti štetje z osnovnim metabolizmom - količino, ki jo vaše telo porabi za procese vitalne aktivnosti v stanju počitka.

Tako lahko izgubite težo, ne da bi občutili stalno lakoto (kot pri prehrani, ki je bila popolnoma drugačna

človeka) in tudi brez poškodovanja telesa.

Ponavadi ljudje jedo isti nabor izdelkov, tako da bodo v enem tednu avtomatizirani vsi vaši štetje, saj boste zapisali vse kalorične zapise o jedi. Poleg tega, pri izgubi teže pri izračunu vnosa kalorij ne prepovedujete obisk kavarne ali jesti na družinskih srečanjih. V omrežju na straneh restavracij najdete želeno posodo, si ogledate sestavine in izračunajte, koliko vas bo ta obrok stalo.

Kot za družinske večerje, kmalu, ko lahko ročno tehtate hrano, se v glavi postavijo kalorični kazalniki, lahko z lahkoto izbirate nekaj v sebi v navdušujočem družinskem meniju.

In kar je najpomembneje, kaj boste izvedeli na svoji koži, kako vaše telo raste debelo in polno. Odkrili boste svoje mehanizme in našli harmonijo s seboj.

Štetje postopka

Torej, če želite izvedeti, kako izračunati potrebno število kalorij, boste potrebovali kuhinjsko lestvico, kalkulator in zvezek. Kupili izdelke - jih dali na mizo in izracunali vse s pomočjo natisnjenega kalorične mize . Zapišite rezultate v zvezku.

Če želite narediti sendvič, lahko izmerite pravo količino sira, kruha, šunke, zelene solate in zelenjave ter izračunate, kaj je sendvič resnično.

Ne pozabite, da kalorije med toplotno obdelavo ne izginejo, ne izhlapevajte. Če v olju ocvrti, dodajte še 20% kalorične vrednosti z uporabo olja.

Čaj, voda in kava se štejejo za brez kalorij, upoštevamo samo smetano, mleko, sladkor itd.

Nasprotniki

Kljub dejstvu, da je metoda izračunavanja vnosa kalorij za hujšanje priznana s strani dietetikov veliko bolj učinkovito in neškodljivo kot katera koli mono prehrana, pa vendar so nasprotniki. Prvič, tisti, ki to verjamejo prekomerna telesna teža se ne kopiči iz presežka kalorij, temveč iz motenj v deležu beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Taki ljudje že nekaj časa raje izključujejo ogljikove hidrate.

Obstajajo tudi podporniki kvantitativnega zmanjšanja vnosa hrane. Prihajajo iz parametra ena jed = ena pesta. Poleg tega obstaja metoda, ki temelji na prepoznavanju lakote in apetita. V tem primeru se morate naučiti, kako zadovoljiti lakoto, vendar zavreči apetit.