Kalorična hruška
Medtem ko izgubite težo, je vsaka kalorija pomembna! Bolj pravilno, da naredite svojo prehrano, hitreje in svetlejše bodo rezultati. Upoštevati je treba ne le vsebnost kalorij v izdelkih, temveč tudi hranila, ki jih vsebujejo. Navsezadnje se pogosto zgodi, da je težo zgolj posledica zmanjšanja metabolizem . Sestava in kalorična vsebnost hruške naredi to sadje idealen pomočnik za tiste, ki skušajo zmanjšati telesno težo.
Kalorična hruška
Tako kot večina rastlinskih proizvodov ima hruška precej nizka vsebnost kalorij - le 42 kcal. Od tega je 0,4 g beljakovin, 0,3 g maščobe in 10,9 g ogljikovih hidratov.
To vam omogoča, da uporabite hruške kot sladico na dieti. Brez sladkih jedi je za mnoge veliko težko sladko zob, večina pa se zlomi. Namesto pijanja na izredno torto je bolje vključiti hruške v svojo prehrano - to usklajuje vašo prehrano, in kar je najpomembnejše, bo ustrezalo vašim okusom.
Glede na to, da je vsebnost kalorij hruške 42 kcal na 100 gramov, eno sadje s standardno velikostjo, ki tehta 135 g, vsebuje 56 kalorij. Praktično vsak drugi sladica, pa naj gre za piškotek, torto, pecivo, čokolado ali druge običajne bonbone, z enako težo pa bo veliko bolj kalorično.
Treba je opozoriti, da je kalorična vsebnost rumene hruške (ali, tako kot se imenuje tudi pesek, azijski), prav tako enaka 42 kcal na 100 gramov.
Kalorijeva sušena hruška
V procesu sušenja se pojavi dehidracija - odstranitev vlage iz izdelka. Vlaga, ki je osnova teže plodov, je po tem postopku bistveno lažja surovina, vendar so snovi v njej koncentrirane, kar povzroči povečanje kalorične vsebnosti proizvoda.
Na primer, posušena hruška ima kalorično vsebino 249 kcal. Zaradi tega je priporočljivo, da jih uporabite za kompote, vendar ne neposredno v suhi obliki - to lahko povzroči nabor dodatnih kalorij.
Kalorijeva jabolka in hruške
Mnogi verjamejo, da so jabolka iz hruške biser. Ta lažni zaključek ljudi, ki temelji na okusu sadja - ker je hruška sladka. Samo v jabolku sladkorjev je več, njihov okus pa prekine veliko sadnih kislin, ki jih vsebujejo v zelo veliki količini.
Če primerjamo vsebnost kalorij v teh dveh priljubljenih sadežih, se izkaže, da je jabolko nekoliko večje glede na ta indikator: 47 kcal proti 42. Razlika v teh številkah se zdi samo nepomembna, saj če se boste v velikih količinah jedli, se bo razlika povečala.
Poleg tega, če standardna hruška tehta okoli 135 gramov, potem je standardno jabolko 165 gramov. Zato je vsebnost kalorij v eni hruški 56 kcal, ena jabolka pa 77 kcal. Z lahkoto lahko izračunate, kako se bo ta razlika povečala, če boste pojedli vsaj nekaj plodov na dan.
Hruške z dieto
Za sladko zobje so hruške idealno sladilo v prehrani. Da si narediš prehrana kolikor je mogoče okusno in ne zamudite sladkarij, poskusite ta meni za dan:
- Zajtrk: ovsena kaša s koščki hrušk brez sladkorja.
- Drugi zajtrk: par kivija.
- Kosilo: lahka zelenjavna juha z kosom pustega mesa ali jajčimi juhi.
- Kosilo: pol grenivke ali majhna hruška.
- Večerja: brokoli ali zelje z pusto ribjo ali piščančje prsi.
Opomba - vse sladke naj bi jedli ločen obrok in po možnosti zjutraj (največ do 16.00). Večerja je treba hraniti najkasneje tri ure pred spanjem. Če v tem času niste imeli časa jesti, zamenjajte večerjo s kozarjem kefirja z nizko vsebnostjo maščobe in pojdite v posteljo.
S tem pristopom hitro izgubite te dodatne kilograme in poiščite čudovito sliko brez škode za zdravje in zavrnitvijo okusnih jedi.