Kalorična vsebnost avokada

Prej malo znani avokado je danes prodrl v police večine supermarketov, pogosto ga najdemo v prehrambenih jedeh, iz njega pa se izloča tudi olje, ki se aktivno uporablja v kozmetični industriji. Ljudje, ki nadzirajo svojo težo in sledijo prehrani, vse bolj zanimajo kakšna je kalorija avokado .

To sadje vsebuje veliko količino nenasičenih maščobnih kislin, dajejo mu poseben okus. Polinenasičene maščobne kisline normalizirajo ravni holesterola, ne omogočajo aterosklerotičnih plakov na stenah krvnih žil. Zato je redna uporaba avokada odlično preprečevanje ateroskleroze, hipertenzije, koronarne srčne bolezni.

Poleg tega te zdrave maščobe pozitivno vplivajo na stanje kože in las. Prav tako so potrebne v procesu oblikovanja možganov pri otroku, zato morajo biti avokadovi prisotni v prehrani nosečih žensk.

Avokados so vir vitaminov C, D in provitamin A, ki pomagajo okrepiti stene krvnih žil in kosti. To sadje je tudi zelo bogato z naravnimi antioksidanti. vitamin E zaščititi membrane naših celic pred poškodbami. Poleg tega je avokado zaradi prisotnosti maščob in tokoferola še posebej koristno za ženske, ker so te spojine potrebne za normalno delovanje reprodukcijskega sistema.

Sadna kaša vsebuje vlakna. Nežno očisti črevo, izboljša mikroflore in motiliteto. To sadje ne vsebuje veliko ogljikovih hidratov, od katerih so večina nenasičenih maščob, zato imajo avokadovi visoko vsebnost kalorij - približno 210 gramov vsebuje približno 210 kalorij.

V zvezi s tem so ljudje, ki gledajo na sliko in dnevni vnos kalorij, zaskrbljeni, ali so lahko avokadovi na dieti. Kljub visoki energetski vrednosti je to sadje v zmernih količinah prisotno v prehrani tistih, ki se borijo s prekomerno telesno težo. Prvič, avokado vsebuje pomembne vitamine in minerale, zato njegova uporaba prispeva k izboljšanju metabolnih procesov v telesu in učinkovitejšem gorenju depozitov maščob. Drugič, zaradi prisotnosti nenasičenih maščob, to sadje prispeva k urejanju metabolizma lipidov. Tretjič, avokado popolnoma nasičuje, je zaradi lahkega in bogatega okusa preprosta in uporabna alternativa maslu ali topljenemu siru. Če zjutraj jedo avokado sendvič, boste pozabili na lakoto do večerje. Kalorijski avokado 1 kos. odvisno od velikosti in teže sadja, lahko eno sadje tehta od 100 do 1000 gramov. Tisti, ki redno uporabljajo celulozo, imajo gladko in elastično kožo, kar velja še posebej za ljudi, ki se želijo znebiti. od "pomarančne lupine" na stegnih in zadnjici.

Nedvomno imajo avokadovi koristne lastnosti za zmanjšanje telesne mase zaradi visoke hranilne vrednosti. Toda tudi tisti, ki nimajo težav s figuro, bi bilo koristno vključiti to sadje v svoj meni. To bo služilo kot odlično preprečevanje zaprtja, anemije, ateroskleroze, ishemične srčne bolezni in srčnega napada.

Pred uporabo je treba očistiti avokado, ker koža in kost vsebujeta strupene snovi. Poleg tega nekateri ljudje nimajo nestrpnosti do tega sadja. Če ste kupili nezrelo sadje, ne skrbite. Avokado so eno od redkih plodov, ki zorijo pri izbiri. Samo nekaj dni ga postavite na temno mesto.

• ← Calorie meringue
• Kalorijska banana →