Kalorijske ribe
Če govorimo o vsebnosti kalorij v ribah, je pomembno upoštevati tako njeno raznovrstnost, njene pogoje rasti in način priprave - samo s povzetkom vseh teh dejavnikov lahko kazalnik natančno določimo. Redno jedo morske jedi, daješ telesu veliko hranil in hkrati zmanjšaš splošno kalorij dnevna prehrana.
Ribe z nizko vsebnostjo maščob z dieto
Upoštevajte te sorte rib in morskih sadežev, katerih vsebnost kalorij je najnižja - manj kot 100 kcal na 100 g proizvoda. Najboljša so za prehrambeno prehrano z zmanjšanjem teže:
- polkovnik;
- burbot;
- perutnina;
- trska;
- osliča;
- ščuka;
- kozice;
- krill;
- školjke;
- rakov;
- šura;
- tune ribe
Jedi iz teh morskih sadežev so odlične za vašo mizo za vsak dan. Pomembno je upoštevati, da kuhanje rib z oljem poveča vsebnost kalorij v posodo za povprečno 30 kcal na 100 g, zato je priporočljivo kuhati brez njega: zavrite, pecite, pare ali žar.
Kalorije dimljene ribe
Od vseh vrst prekajenih rib je prehrana primerna za skušo (94 kcal) in trsko (115 kcal). Večina drugih vrst ima visoko energetsko vrednost in se ne prilega nizkokalorični prehrani.
Omeniti velja, da je prekomerno prebavljive izdelke precej težko preučiti in glede na dejstvo, da med kajenjem v sodobnih razmerah uporabljajo različne kemikalije med kajenjem, priporočamo, da takšne izdelke izključite s pravilno prehrano.
Kalorijeva riba v testu
Okusne ribe v svežem testu - izdelek očitno ni za prehrambeno mizo. Seveda je veliko odvisno od vrste rib, toda tudi če izberete relativno lahkotno tilapijo, bo posoda še vedno dobila precej visoko kalorično - 168 kcal na 100 g. Seveda to ni toliko v primerjavi z drugimi jedmi, ampak za dieto, ki ni samo ena ocvrta jed ni dobro. Poleg tega kombinacija maščob, ogljikovih hidratov in proteinov hkrati - težek test za želodec.
Ribja kalorična miza
Spodnje tri tabele prikazujejo sestavo in kalorično vsebino najbolj priljubljenih vrst rib v različnih pripravkih in kalorični vrednosti kaviarja. Če se osredotočite na takšne točne informacije, boste vedno vedeli, kako hranljiva je ta ali ona jed.
Ne pozabite, da je številka standardna - koliko kalorij v ribah na 100 g. Toda, praviloma. Standardni delež rib na osebo se giblje od 150 do 250 g, zato morate dodatno količino kaloričnega dela obroka računati.
