Kalorična vsebnost ocvrtih sončničnih semen

Mnogi ljudje v večernih urah na televizorju obrnejo sončnična semena, jih peljejo na sprehod ali v avto. Po eni strani se ta navada lahko zdi neškodljiva, po drugi strani pa je redna uporaba semen lahko škodljiva. Treba je omeniti, da so vsi priljubljeni ocvrti sončnična semena ohranijo veliko manj hranil kot samo posušene. O koristu in nevarnosti, ki jo prinesejo v telo in telo, in o tem bomo razpravljali v tem članku.

Mnogi verjamejo, da so seme lahka, skoraj neopazna poslastica (navsezadnje jih lahko jedo toliko, kot jih hočeš naenkrat, in skoraj ni občutka glutanja!). Drugi preprosto ne razmišljajo o naravi semena ali ne mislijo, da je isti izdelek s svojo sestavo in kalorijami.

Kot druga semena in oreščki, sončnična semena vsebujejo veliko maščob (več kot 50 g na 100 g izdelka). Zato je njihova kalorična vsebnost na 100 g 580 kcal v surovi ali suhi obliki in okoli 700 kcal v ocvrtih.

Ker je vsebnost kalorij v ocvrtih sončničnih semenih okoli 700 kcal, kar je približno polovica dnevne norme vitke deklice, je zelo enostavno, da si opomore od njihove uporabe. To ni enostaven in neškodljiv proizvod, ampak vir velike količine, čeprav koristen, vendar maščobe in dodatne kalorije.

Če imate oblečena semena, verjetno niste zavrnili večerje, kar pomeni, da poleg vaše prehrane dodate še dodatno kalorij ki ne morejo vplivati ​​na obliko. To še posebej velja za tiste, ki lahko naenkrat enostavno jedo kozarec te dobrote (to je približno 200 g, to je 1400 kcal - kar je približno enako dnevnemu številu kalorij za dekle).

Če vemo, koliko kalorij (700 kcal) v praženih semenih je treba omejiti uporabo tega izdelka v obdobju izgube teže. To je precej težek proizvod in ga ni mogoče dodati brez dovoljenja za katero koli prehrano, še posebej nizko kalorično prehrano, kjer je izbira jedi in velikosti porcij močno omejena.

Najtežje bo tiste, ki so že uspele oblikovati navado nenehnega klanja semen. V prvih dneh ali celo tednih bo težko, ker roke niso zasedene, vendar je vedno mogoče v imenu tanke številke. Glavna stvar je, da resno pristopite k temu vprašanju in se ne razvajate.

Semena vsebujejo veliko koristnih snovi. In če nimate težav s prekomerno težo, včasih jih lahko vključite v svojo prehrano, vendar v omejenih količinah - ne več kot 20 kosov na dan. V tem primeru lahko že opazite njihov pozitivni učinek na telo:

• izboljšanje videza kože in polti;
• obogatitev telesa z vitamini A, E in D;
• zaščita srca in krvnih žil;
• izboljša vid;
• zmanjšanje ravni stresa;
• krepitev las in nohtov;
• prispevati k ohranjanju mladine;
• pomagajo osvojiti nespečnost.

Treba je opozoriti, da so te pozitivne lastnosti bolj očitne pri svežem semenu ali pa vsaj sušene - ne pa tudi ocvrte. V procesu toplotne obdelave ta izdelek izgubi večina njihovih koristi in samo še dodatne kalorije.

Poškodbe sončničnih semen

Obstaja veliko negativnih vidikov zlorabe semen, vključno s pridobivanjem telesne mase, in nekaterimi drugimi:

• negativni vpliv na stanje zobne sklenine;
• škodljivi učinki na vokalne vrvice;
• negativni učinki na jetra in ledvice.

Poleg tega uporaba semen prispeva k zgago in bolezni želodca. Uporabite jih zmerno in ne vsak dan, da bi se izognili škodljivim učinkom na vaše telo.

• ← Calorie vodka
• Calorie Jelly →