Vsebnost kalorij v zelenjavi
Prehranjevalci so prepričani, da gre za zelenjavo, ki naj bi večino dnevnega človeškega obroka, tako da telo dobi največ hranilnih snovi in najmanj praznih kalorij. Konec koncev, pri nizki energijska vrednost Ta sestavni del prehrane ima najvišje vrednosti vitaminov in mineralov, ki so potrebni za zdravo delovanje telesa. Razmislite, koliko kalorij v zelenjavi.
Kalorična sveža zelenjava
Večina svežih zelenjadnic ima najnižjo vsebnost kalorij. Vključno z njimi v vaši prehrani, ste lahko prepričani, da ne boste imeli prekomerne teže. Za udobje ponujamo mizo kalorij v zelenjavi, kjer so urejeni po vse večji hranilni vrednosti: od najlažjega do najbolj kaloričnega.
Ni skrivnost, da se pri kuhanju njihove energetske vrednosti lahko razlikujejo. Če želite izvedeti, koliko kalorij je v kuhani zelenjavi, je precej preprosto - ta številka je običajno enaka kalorični vrednosti surovega izdelka, plus ali minus 10 enot.
Kalorije v zamrznjeni zelenjavi
Pozimi ljubitelji pravilne prehrane varčujejo različni tovarniški "zmrzali", ki lahko vsebujejo eno vrsto zelenjave in rastlinskih mešanic. Kalorije v zamrznjeni zelenjavi so manj kot pri svežih:
- cvetača - 20 kcal;
- pod fižol - 24 kcal;
- brokoli - 24 kcal;
- sortirana zelenjava - 30 kcal;
- Brstični ohrovt - 36 kcal;
- zelenjava s koruzo - 63 kcal;
- zeleni grah - 72 kcal.
Vsebnost kalorij v zelenjavi je večinoma zelo nizka, zato je priporočljivo, da jih uporabite pri pripravi jedi vsem, ki gledajo na sliko. Pogosto, za zmanjšanje teže, je dovolj, da preprosto opustite običajne stranske jedi in preklopite na zelenjavo s seznama najlažjih.