Kardiovaskularni stroji za hujšanje
Kljub dejstvu, da lahko povsem prosto zaženete ali hodite po stopnicah, veliko ljudi raje kupuje simulatorje. Pravzaprav vadba na kardiovaskularnem stroju za hujšanje ima enak učinek kot redni tek. Toda za mnoge je samo dejstvo nakupa simulatorja že dobra motivacija, da končno prevzamete svojo podobo in da se ne odrekate.
Kardiovaskularni stroji za hujšanje trebuha in drugih delov telesa
Za razliko od trenerjev moči, katerih delovanje je namenjeno razvoju mišične moči, je potrebna kardiovaskularna oprema, da bi telesu zagotovili aerobno in kardiovaskularno vadbo. Posebnost te vrste obremenitve je, da se vaje izvajajo brez obremenjevanja in z velikim številom ponovitev, kar omogoča doseganje učinka okrepljenega prezračevanja in usposabljanja celotnega sistema srca in ožilja.
Menijo, da so kardiovaskularni stroji za zmanjšanje telesne teže najprimernejši, ker je njihov glavni cilj povečati vzdržljivost telesa, medtem ko aktivna izguba maščobe in izguba teže delujejo kot prijeten stranski učinek.
Če imate precej veliko maščobno plast na želodcu ali v drugih delih telesa, je to kardiovaskularni stroji, ki vam bodo pomagali znebiti. S kombiniranjem razredov s pravilno prehrano - to je prehrana, iz katere so izključene vse maščobe, moke, sladke in hitro hrano - dosežete največji učinek.
Vrste kardiovaskularne opreme
Najprej so doma kardiovaskularni stroji in strokovni. Prva vrsta je izključno za domačo uporabo, druga pa je uradno odobrena za vgradnjo v javne dvorane.
Poleg tega ločevanja obstaja veliko vrst simulatorjev, od katerih ima vsaka svoje prednosti in slabosti. Razmislite o priljubljenih možnostih.
Running track Od vseh kardiovaskularnih naprav je morda najbolj priljubljena tekalna pot. Uporablja se za simulacijo hoje in tek. Za izgubo teže morate potekati vsaj 30-40 minut na sejo in prakso 3-5 krat na teden. Ta pristop bo omogočil hitro hujšanje. Vendar pa obstaja nekaj pomanjkljivosti: preveč stresa na stopalih in kolenih, pa tudi ledvene hrbtenice. Takšne dejavnosti niso primerne za vse.
Eliptični crosstrainer ( eliptični trener ). V tem primeru gibanje stopala opisuje eliptično trajektorijo, zaradi česar simulator postane vreden nadomestek za tekalne steze, stopala in vadbeno kolo naenkrat. Obremenitev je usmerjena v velike mišice stegna, in sklepov v tem primeru ne trpijo. To je zelo učinkovit in sodoben simulator, ki ga je treba vaditi 30-40 minut 3-4 krat na teden.
Stepper . Ta simulator simulira plezanje stopnic in vključuje velike mišice stegna in glutealne mišice. Simulator deluje predvsem na spodnjem delu telesa in je zelo priporočljivo za ženske s hrušk. Vaja za hujšanje naj bo 30 do 30 minut 3-5 krat na teden.
Ergometer ( Vadbeno kolo ). Ta simulator simulira kolesarjenje. V nekaterih izvedbah so ročice za delo z rokami, 
ki vam omogoča povečanje porabe kalorij. Ta simulator ščiti kolena in gležnje pred poškodbami, in ga lahko skoraj vsi uporabljajo. Priporočljivo je, da vadite na takem simulatorju 30-40 minut 3-4 krat na teden.
Veslanje stroj Ta simulator je bolj priljubljen med moškimi publiki, saj simulira veslanje. Vključuje mišice zgornjega ramenskega pasu, mišice nog in hrbet. Ta simulator daje praktično enotno obremenitev skoraj vseh obstoječih skupin mišic. Priporočljivo je, da se vključi v 20-30 minut 3-5 krat na teden.
Glavna stvar je pravilnost in ne glede na možnost, ki jo izberete, bo koristila le, če strogo sledite urniku usposabljanja.