Celerjeva solata za hujšanje
Verjetno že veste, da je zelena prepoznana kot ena najbolj čudovitih in primernih zelenjadnic za hujšanje. Bogat je z vitamini A, B1, B2, B9, C in vsebuje tudi magnezij, fosfor, natrij, mangan, kalcij, železo in cink, kar omogoča ne le »utrditev« telesa, temveč tudi ugodno vpliva na celoten prebavni sistem. Iz nje pripravite različne jedi.
Kako kuhati celerjevo solato?
Izberete lahko katero koli od solat, katere recepti so podani spodaj. Vsi ti prispevajo k izgubi teže. Najlažji način za njihovo uporabo je, da jih pojedo namesto običajne večerje in v poljubni količini! Že prvi teden, zelena dieta boste izgubili 1,5-2 kg.
Celerna solata ima nizko kalorično vsebnost: zelenjava ima samo 32 kalorij na 100 gramov, kar pomeni, da lahko jeste veliko in izgubite težo.
Približna prehrana s prehransko celerno solato:
- Zajtrk - umešana jajca z zelenjavo ali skuto z jagodami ali kaša s sadjem.
- Pripravljeni sir ali sadje.
- Kosilo - sluh juhe ali mesa / perutnine / ribe z zelenjavo.
- Snack - skuta ali kuhano jajce ali sadje ali kozarec sokov.
- Večerja - zelenjavna solata z zeleno.
Z uporabo takšne prehrane boste hitro izgubili težo in hkrati dobili pravo prehranjevalne navade, ki vam bodo pomagale obdržati težo na eni znamki.
Zdrava recept zelenkastega stebla
Traja: 2 korenja, 1 majhna glava zelja ali polovica, stebla z listi zelene, sol in jabolčni kis.
Priprava: Shred in se spomnijte zelja in soli, tako da daje sok. Po 5 minutah stisnite sok. Potresemo zelje z jabolčnim kisom in pustimo pol ure. V tem času drobite korenje in rezano zeleno. Zmešajte vse sestavine. Dokončano!
Zelena in jabolčna solata za hujšanje
Potrebovali boste: 2-3 bolgarske paprike, nekaj jabolk, peteršilja, srednjega zelenega, nizko-maščobnega belega jogurta brez dodatkov ali kefirja.
Priprava: razrežemo jabolka, zelena in papriko s tanjšimi slamicami, fino sesekljamo peteršilj. Zmešajte vse, rahlo solite (bolje brez nje), dodajte jogurt ali kefir kot oblačilo. Dokončano!
Okusna zelena solata
Potrebno bo: 3 majhna pesa, česen iz česna, nekaj stebel in zelenih listov, nekaj listov zelene solate, oljčno olje, sol in začimbe.
Priprava: kuhajte pese, lupite in razrežite na kocke ali pregrinjate na velikem rezilu. Solata in zelena drobno sekanje, zmešajte vse. V kozarec nalijemo eno čajno žličko olja, limonin sok in stisnjen česen, zmešamo vse, pustimo solato. Pustite solato 15 minut. Dokončano!
Celery Salad: Slimming Recipe
Potrebovali bodo: eno korenje, eno repo in koren zelene.
Priprava: pokažite vse izdelke na kateri koli višji po vaši izbiri (navadno raje plitva), temeljito premešajte in zmešajte z limoninim sokom. Pustite v hladilniku 30 minut. Dokončano!
Solata s steblom za zelenjavo
Potrebovali bodo: kuhan korenje, kumare, 2-3 stebla zelene, jogurt 1% maščobe.
Priprava: Vse sestavine, razen kefirja, sečemo z roko ali z rdečo, premešamo in prelijemo kefir. Če želite, lahko pereš malo več kefirja in dobiš nekaj podobnega zelenjavnemu okroshku na kefirju. Dokončano!
Zelena salata
Potrebna bo: zelena zelena, zelena peteršilja, rukola ali listna solata, 1-2 kumarice, sok pol limone. Vse sestavine morajo biti enake v količini.
Priprava: vse drobno sekanje, potresemo z limoninim sokom. Dodate lahko polovico žličke oljčnega olja. Dokončano!