Materinstvo Zdravje otrok

Polnjenje za šolarje

Vsak otrok razvije s starostjo fizično in duševno in postane polnopravni član družbe. In če je njegov duševni in duhovni razvoj pod strogim nadzorom staršev in učiteljev, fizični včasih ni dovolj pozornosti. Fizični vzgojni razredi v šoli niso dovolj, da bi bil otrok v aktivni fizični obliki. Za zdravje in normalno razvijanje otroka potrebujejo naslednje pogoje:

  • spoštovanje dan;
  • polni spanec;
  • zdravo, uravnoteženo prehrano;
  • spreminjanje duševnega in telesnega stresa;
  • dnevne sprehode na svežem zraku.

Jutranje vaje za šolarje niso imele nobenega razloga. Pomaga prebuditi, razvedriti, zvišati ton telesa in znatno aktivirati metabolizem. Poleg tega zaračunavanje izboljša učinkovitost, kar je pomembno za šolarje na višini šolskega leta.

Spodaj so primeri jutranjih vaj, kompleks pa je primeren za mlajše študente. Razredi je treba hraniti zjutraj pred zajtrkom, z odprtim oknom in še bolje na svežem zraku. Če želite šolanje zabavno, obrnite se na ritmično, groovsko glasbo in vaje izvedite z ustreznim tempom. Med izvajanjem je potrebno nadzorovati pravilno dihanje in držo otroka.

Vajeniške vaje za šolarje

Prvih nekaj vaj - za ogrevanje mišic, nato vaje, ki zahtevajo nekaj napora, in dokončanje gibanja vaj, namenjeni sprostitvi mišic in obnovitvi dihanja.

  1. Gladko raztegnite roke na straneh in jih dvignite nad glavo (na vdihu), nato pa spustite (gladko na izpušni), medtem ko se upogibate nizko. Naredite 3 kompleta.
  2. Počasi zavrtite glavo najprej v smeri urinega kazalca in nato proti. Naredite 3 kroge v eni smeri in 3 v drugi.
  3. Postavite prste na ramena in zavrtite roke naprej in nazaj. Naredite 5 sklopov v vsaki smeri.
  4. Roke položite na pas in nagnite na straneh izmenično (desno levo, kot nihalo). Naredite 10 pristopov.
    5. zabavne vaje za šolarje
  5. Bend naprej, kolikor je le mogoče, poskušate dotikati dlani tla in se vrniti v začetni položaj. Naredite 10 pristopov.
  6. Squat, poskuša, da ne pepel pete od tal in hrbet hrbet gladko. Naredite 5 squats.
  7. Držite eno roko za podporo, zavijte naprej in nazaj z nasprotno nogo. Naredite 10 kompletov za vsako nogo.
  8. Skoči na kraju samem, kot žoga. Naredite 10 skokov.
  9. Stoj na stojalo "tiho" na inhalaciji, nato pa sprostite celo telo ("prosto") na iztoku.
  10. Na koncu ponovimo številko vadbe 1.