Fitnes Pravilna prehrana

Slabo krom

Že več desetletij so bila mnenja razdeljena na prednosti kroma za zmanjšanje telesne mase. Nekateri znanstveniki opozarjajo, da vnos kroma poveča proizvodnjo insulina, drugi pravijo, da krom "odvrača" željo po jesti sladkarij in moke, drugi pa menijo, da lahko krom normalizira odstotek sladkorja v krvi, če se poraba sladkarij zmanjša. Kje je resnica, kljub super modernim tehnologijam - nihče ne ve. Upoštevamo koristi kroma za izgubo teže.

Funkcije:

  • sodelovanje pri presnovi beljakovin in maščob (normalizira ravni holesterola);
  • sodelovanje pri metabolizmu ogljikovih hidratov;
  • je pomemben za ščitnico in z jodovo pomanjkljivostjo ga lahko nadomesti;
  • sodelovanje pri sintezi DNA in RNA ter s tem v procesih regeneracije in proizvodnje kolagena;
  • sodelovanje pri reproduktivni funkciji moških;
  • čisti telo težkih kovin.

Slabo

Pripravki s kromom so koristni za zmanjšanje telesne teže pri delu s ščitnico. Vendar pa se v tem primeru izguba teže zgodi le, če je v telesu pred tem prišlo do pomanjkanja kroma.

Poleg tega, prehrana za hujšanje , priporoča jemanje tablet s kromom, tako da po izgubi teže strije ne tvorijo. Ker bo krom povečal proizvodnjo kolagena, koža postane bolj elastična.

Oblike sproščanja

Dnevni odmerek za odraslega je 150-200 mikrogramov kroma, vendar če govorimo o kromovem pikolinatu, bodisi da ga vzamete za hujšanje ali med nosečnostjo, se odmerek poveča na 400 mikrogramov. Poleg tablet se krom sprosti tudi v suspenzijah in kapljicah. Zelo koristno je, da vzamete kromove kapljice za izgubo teže na mono prehrani, saj je to prehrana, ki prispeva k njegovi pomanjkljivosti.

hromirane tablete za hujšanje

Kontraindikacije

V našem telesu nenehno, v vsaki celici, mora obstajati določena količina kroma. Če ne, obstajajo različne motnje, kot so utrujenost, zaspanost, letargija. Edina kontraindikacija kroma za izgubo teže ali za kateri koli drug namen je lahko le prevelik odmerek. V tem primeru se lahko pojavi kromno zastrupitev in celo smrt.

Najbolj varen je seveda porabiti kromo vsebujočo hrano: jabolka, češnje, jetra, prepilna jajca, ribe, brokoli , brusnice, ostrige itd. Vendar pa ob upoštevanju ne dovolj kompetentnega kmetijstva, tla in s tem proizvodi, ki se gojijo v njej, pogosto vsebujejo precejšnjo količino kroma. Izhod lahko vzame vitamine s kromom za hujšanje, za normalizacijo metabolnih procesov, reproduktivno funkcijo itd.

Vendar ne pozabite, da ne hranite prehrane in ne povečujete fizične napetosti, krom ne bo mogel pomagati pri izgubi teže.