Fitnes Pravilna prehrana

Kokos - koristi in škode

Obstaja veliko diet, ki temeljijo na porabi visoko kaloričnih živil, vendar le v omejenem obsegu. Ti vključujejo kokosovo olje, katere koristi in škode so še vedno predmet spora in številnih študij. Energijska vrednost izdelek je 364 kcal na 100 g.

Korist ali škoda kokosa zaradi izgube teže

Kljub visoki vsebnosti kalorij je dovoljeno dodati majhno količino proizvoda v prehrano med prehrano.

  1. Izguba dodatnih kilogramov je posledica prisotnosti maščobnih olj, ki prispevajo k izgorevanju maščob.
  2. Prednosti kokosa za izgubo telesne mase so tudi v togi strukturi celuloze, ki je vlakna. Med žvečenjem v ustni votlini se sprosti velika količina sline, kar vodi do primarne presnove sladkorjev. V tem času se izloča veliko želodčnega soka, kar zmanjšuje čas, potreben za prebavo hrane. Poleg tega vlakna pomagajo čiščenje črevesja od toksinov in drugih produktov razpadanja, prav tako zapolnjuje želodec in dolgo časa zmanjšuje občutek lakote.
  3. Zaradi prisotnosti velike količine vitaminov skupine B in askorbinske kisline se metabolizem izboljša in okrepi imunski sistem.
  4. Sestava kokosovega olja je velika količina lavrinske kisline - močan antioksidant, ki pomaga pri preprečevanju prekomerne teže.

Mnogi ne želijo trpeti z oreščki in raje posušiti kokosovo olje, katerih koristi in škoda ostanejo nespremenjene, le kalorična vsebnost tega izdelka se skoraj dvakrat poveča.

Kot kokosovo mleko, povečuje hitrost metabolizem in izboljša prebavo na splošno. V sestavo pijače je vključeno veliko vitaminov in mineralov, ki pozitivno vplivajo na aktivnost celotnega organizma.

Kokos lahko prinese ne le koristi, ampak tudi škoduje telesu, vendar je to mogoče le, če se uporablja v velikih količinah, pa tudi v prisotnosti posamezne nestrpnosti.

Kokosovo prehrana

Ta način je oblikovan tako, da izgubite težo 4 dni. V tem času, odvisno od vaše začetne teže, lahko izgubite od 3 do 6 kg. Meni je precej preprost.

Prvi dan:

  • zajtrk: 2 žlici. žlice kuhanega rjavega riža in po 10 minutah. pol kokosovega;
  • kosilo: 100 g nizko-maščobnega skuta in zelenega čaja;
  • večerja: polovica riža in po 10 min. poliakasa.

Drugi dan:

  • zajtrk: 2 žlici. žlice kuhanega rjavega riža po 10 minutah. polkokosa in čaj;
    • kokosovo hujšanje
  • kosilo: 150 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob;
  • večerja: 2 tbsp. žlice riža po 10 min. polokokosa in čaja.

Tretji dan:

  • zajtrk: 3 tbsp. žlice kuhanega rjavega riža in po 10 minutah. polkokosa;
  • kosilo: 2 skodelice zelenega čaja;
  • večerja: 2 tbsp. žlice riža po 10 min. polokokosa in 40 gramov skuta z nizko vsebnostjo maščob.

Četrti dan:

  • zajtrk: 2 žlici. žlico kuhanega rjavega riža in po 10 minutah. polkokosa;
  • kosilo: pol kokosovega olja;
  • Večerja: 100 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.