Tudi verjeti v to je težko, vendar ostaja dejstvo - osteohondroza polovica človeštva trpi. Poleg tega so najbolj dovzetni ljudje tisti, ki vodijo sedentaren življenjski slog in zanemarjajo osnovne vaje za preprečevanje osteohondroze.
Če so težave s cervikalno regijo, je možganska prehrana okvarjena, kar dodatno poslabša kakovost sedentarnega dela in duševnih sposobnosti, ki jih delate. V prsnem košu in ledvicah opazimo otrplost okončin in prstov. Pogosto ljudje, ki bi preprosto lahko rešili svoje težave, izvajajo vaje v osteohondrozi, se pritožujejo nad srcem pri kardiologu, ki je prejemal.
Vaja Zdaj bomo naredili niz vaj za osteohondrozo hrbtenice, ki bo pomagal razviti vse svoje oddelke.
- Globok vdih, risanje v trebuhu in dviganje prsnega koša čim višje. Pridržani smo bili v dvignjenem prsnem položaju, nato pa smo gladko spustili. Da bi se izognili hiperventilaciji, ne izvajajte te vaje hitro.
- Raztezanje v nebo - vdihniti, dvigniti roke čim višje, izdihniti - spusti, preči jih pred prsmi, okrog hrbta. Žleb v tem položaju je "zasukan" navznoter, stiskalnice in hrbtni del so zategnjeni. Naša naloga na tej stopnji je, da popolnoma iztisnemo zrak iz spodnjih delov pljuč. Noge se lahko dajo širše, da bi bilo bolj priročno. Stiskalnica je zategnjena, roke so napete - globok vdih z dviganjem rok nad glavo. Vdihnemo na nogavice.
- Naslednja vaja v našem sklopu fizičnih vaj za osteohondrozo je namenjena oslabitvi mišic ledvene hrbtenice po dolgem sedenju. Noge polovzročene, širše širše kot ramena. Izvajamo elegantne rotacije z globokim dihalnim bazenom. Pritisnite zategnjeno, kolena poravnana in upognjena, opravlja rotacijsko medenico, ne da bi zaustavila izhajanje. Najpomembnejša stvar je, da se prsni koš ne premika.
- Torakalni oddelek - vaja "ujame žogo na hrbtni del glave." V tej vaji se nagnite nazaj, kot če bi bili nogometaš in želite ujeti žogo s hrbtom glave. Noge - širše od ramen, pol-upognjene, roke ohlapno narazen. Nato poravnajte, zategnite grlo in pritisnete brado na prsni koš. Pri izhlapevanju zaokrožimo nazaj in pritisnemo na coccyx.
- Plezalni pas - vrtimo naša ramena, gremo naprej in v nasprotni smeri - jamimo v lopatice.
- Dvignemo roke na straneh - izmenično izravnavamo ramenske sklepe.
- Pustite si roke, obrnite dlani naprej in raztegnite prste čim širše. Brez spreminjanja položaja dvignite roke navzgor in navzdol.
- Upognite komolce, krtačo tvorite kavelj. Dvignite "krive" roke.
- Po vsem tem opravljamo zadnji obvezni element kompleksa vaj za zdravljenje osteohondroze. Poravnajte vrat in zavrtite levo - desno, navzgor - navzdol. Nato ponovno oblikujemo roke "kljuka" iz ex. 8, vrni nazaj glavo nazaj. Vrat je napet.
Te vadba morajo opravljati vsaj dvakrat na teden eno uro na dan.