Koncentracija pozornosti

Koncentracija pozornosti je sposobnost, da pozornost posvečamo istemu objektu. Psihologija pozornosti kaže na to, da je koncentracija ena izmed njegovih osnovnih lastnosti in v mnogih pogledih določa stopnjo učinkovitosti in uspeha pri reševanju različnih problemov.

Mnogi procesi zahtevajo nenehno koncentracijo, vendar je izjemno težko vzdrževati, ker zahteva resen duševni stres in hitro vodi do utrujenosti. Poleg tega obstajajo posebne motnje koncentracije, zaradi katerih je zelo težko in skoraj nemogoče.

Koncentracijske motnje

Odsotnost pozornosti je lahko več vrst:

Resnično odsotnost - stanje je stanje, v katerem pozornost osebe prosto potuje in se ne ustavi pri določenem objektu. Včasih se imenuje prostracija, če gre za odsotnost v negativnem smislu in jo spremlja upad moči, pomanjkanje zanimanja za kaj se dogaja, dolgčas itd. To se lahko zgodi, ko prekomerno delo, pomanjkanje spanca, občutek slabe ali dolgotrajne uspešnosti monotonega dela.
Imaginarna odsotnost se kaže, če oseba ne more racionalno porazdeliti pozornosti med zunanjim okoljem in svojimi mislimi. Vzrok je koncentracija na notranji tok misli.
Študentsko odsotnost - previsoka preusmeritev pozornosti.
Stara absentmindedness je slaba zamenljivost pozornosti.
Motivacija zaradi negotovosti - pomanjkanje koncentracije, zavestno izogibanje misli o določenih predmetih, njihovo ignoriranje.
Selektivna odsotnost - izključitev znanih stvari, na primer, običajno srčni utrip ne privlači pozornosti, kot je postopek dihanja, in odtekanje uro v sobi.

Načini koncentriranja

Pozornost je lahko poljubna in neprostovoljna, oz. Koncentracijo pozornosti je ustvarjena tako z naporom volje in same po sebi, lahko rečemo prostovoljno, glede na osebni interes v predmetu. Ni treba posebej poudarjati, da v prvem primeru za dolgo vzdrževanje pozornosti potrebujemo veliko količino energije. Lahko povzroči izčrpanost in je časovno omejen. Koncentracija, ki temelji na zanimanju za predmet, je manj dolgočasna in prispeva k večji produktivnosti. Zato je tako pomembno, da delate stvari, ki radi in povzročajo iskreno zanimanje.

Kako razviti koncentracijo pozornosti?

Možnost, da se osredotoči na določen predmet, se razvija s starostjo. Otroci se težko osredotočajo že dolgo, toda v času osnovne šole otroci praviloma lahko učijo lekcije in tako pridobijo sposobnost učenja. V nasprotnem primeru se lahko govori o hiperaktivnosti in drugih motnjah.

Usposabljanje pozornosti se zgodi v učnem procesu. Otrok se mora osredotočiti na en predmet dovolj dolgo, se postopoma navadja na takšne obremenitve in z njimi vse bolj in enostavneje spoprijema. Do trenutka stopnjevanja oseba teče s samovoljno pozornostjo, ki mu omogoča, da opravlja poklicne dejavnosti. Če menite, da ste raztreseni oseba, ste nenehno moteni od opravljanja nalog na zunanjih dražljajih, in vaše misli, ki vplivajo na uspešno delo in povzročajo druge neprijetnosti, lahko poskusite posebne tehnike za koncentracijo, poskušajte povečati zanimanje (na primer z iznajdbo dodatne motivacije za sebe).

Obstajajo različne koncentracijske vaje:

možganski impulzi. Vzemite list papirja in svinčnik, začnite risati črto, s čimer se osredotočite na konico svinčnika. Kadarkoli pozornost odvrne, narišite cikcak, nato pa se še naprej osredotočite na linijo, ki jo vodite. To vam bo omogočilo, da ocenite, kako dolgo lahko ohranite svojo pozornost, postopoma bodo vrzeli postali daljši;
središče vesolja. Dober način preživeti čas z koristjo v javnem prevozu ali v skladu. Izberite predmet, na primer plakat. Označite si časovni interval in se osredotočite na predmet, razmislite le o tem, dokler ne zmanjka časa. Postopoma povečajte vrzel;
štetje Če berete knjigo, opazite, da ne morete biti pozorni, naredite oznako na robu vsakič, ko vas moti. Pojdite nazaj v kraj, katerega vsebina se spomnite in začnite brati od nje. Na koncu strani vsakič zapomnite glavne točke. Sčasoma je treba zmanjšati število znamk.

Če težav s pozornostjo ne morete rešiti sami, je morda smiselno, da se posvetujete z zdravnikom, ki vam bo pomagal najti najboljšo rešitev in napisati vitamine za koncentracijo.