Crab Salad - kalorij
Crabova solata je v mnogih domovih že dlje časa pogostila na praznični in vsakdanji mizi. Je preprost, prijeten po okusu, popolnoma ga jedo otrok in odrasli. Če gledaš svojo figuro, plačaj pozornost na dejstvo, da obstajajo različne recepture za to jed, in lahko izberete možnost solate iz paličic, katerih vsebnost kalorij je najnižja.
Recepti in solata kalorij
Ker je ta solata multivariatna, je treba upoštevati ločeno kalorično vsebnost različnih receptov. DČ so izbrali nekaj najbolj priljubljenih in jih analizirali v smislu prehranske vrednosti. Če veste, koliko kalorij v solatah rakov, ga lahko zlahka prilegajate prehrani, ne da bi to škodovalo.
Solata "Rak z rižem"
Sestavine:
- konzervirana sladka koruza - 235 g;
- krakovne palice - 200 g;
- kuhani riž - 200 g;
- jabolka - 100 g;
- čebula - 20 g;
- majoneza - 100 g;
- jajca - 240 g
Kuhanje
Chop fino kuhana jajca, rakovice, čebula in jabolko. Dodajte k tem komponentam koruza in predhodno kuhan riž (po možnosti paro ali dolga zrna). Sezono z majonezo in pustite, da se piva 20 minut.
Vsebnost kalorij solate rakovic z majonezo je 197,7 kcal, od tega 6,2 g iz beljakovin, 9,1 g iz maščob, 22,6 g na ogljikovi hidrati . Glede na kalorično in bencinsko postajo je bolje, da to jedo pojeste najpozneje do kosila.
Solata "Rak z rižem"
Sestavine:
konzervirana sladka koruza - 235 g; - Crab palice - 200 g;
- jajce - 3 kosov;
- kumar - 1 kos;
- majoneza - 100 g
Kuhanje
Kockasto kupljeno jajce, palčke in kumare. Dodajte koruzo k navedenim sestavinam, začnite z majonezo in pustite, da se piva 20 minut.
Energijska vrednost te solate je 128 kcal, od tega 9,2 g beljakovin, 7,4 g maščob, 5,9 g ogljikovih hidratov. Če zamenjate majonezo z belim jogurtom, je ta možnost precej pomanjkljiva za večerjo.