Plesna aerobika
Najboljši način za tono celotnega telesa, ponovno pridobivanje dobrega razpoloženja in izgorevanje maksimalnih kalorij in maščobnih nanosov je plesna aerobika. Morda je toliko pozitivnih čustev, skupaj s koristjo za telo, težko najti v drugih oblikah telesne pripravljenosti! V takšnih razredih ne boste mogli samo ritmično premikati in raztegniti svojega celotnega telesa, temveč tudi brizgati negativna čustva - navsezadnje nam to pomaga plesati! Omeniti velja tudi, da takšne študije ne navdihujejo in dajejo samozavesti, temveč vam omogočajo boljši občutek ritma.
Glasba za plesno aerobiko
Posebno razpoloženje v učilnici zagotavlja zvok. Glasba je običajno izbrana živahna, zabavna, priljubljena - tako, da resnično želite plesati. Poleg tega se nenehno spreminja, tako da se boste v eni uri naučili veliko novih. Običajno v razredu združujejo različne melodije: plesna aerobika vključuje latino, jazz, sodobne in celo posamezne elemente iz orientalskih plesov! Očitno je to pomembno vlogo v tem, da je to področje zdaj tako priljubljeno. Poleg kombiniranih razredov pogosto izvajajo ožje razrede: jazz aerobiko, aerobiko traku, funk aerobiko, hip-hop aerobiko in druge.
Poleg tega obstaja še eno priljubljeno področje - plesna aerobika. To je redka oblika, kjer se delo z stepi združi - poseben korak, ki vam omogoča večkratno povečanje obremenitve s plesnimi gibi. Začetniki bolje izberejo eno stvar in se nato premaknejo na tako zapleten kombinirani videz. Plesna aerobika doma predlaga tudi začetek z enostavnejšimi različicami in po možnosti s pomočjo video lekcij.
Plesna aerobika za hujšanje
Težko si je predstavljati primernejše načine za odpravo prekomerne telesne teže kot učenja plesne aerobike. V takšnih razredih lahko spali približno 10 kalorij na kilogram telesne teže na uro, to je 650 kalorij na sejo in tehta 65 kg.
Latina je pridobila veliko popularnost zaradi svoje neopisljive milosti in zažigalnice. Treba je spomniti, da je v aerobiki vedno potrebna sproščena nastavitev nog in peti na peti, in ne obratno, kot v profesionalnih plesih.
Plesna aerobika za začetnike običajno pomeni klasično strukturo - ogrevanje, glavni del in vlečenje. Osnova je poseben nabor korakov, od katerih se večina uporablja pri drugih vrstah aerobik. Razmislite o nekaterih:
- Marec-hoda : upognjena noga je postavljena na prst, koleno gleda navznoter, teža telesa se prenaša v peto, po kateri se koleno poravna in kolk gladko gre na stran.
- Čiščenje - korak na dve točki: na "ena" - korak v stran in križni korak z drugo nogo za prvim; "Dva" - korak s prvo stopalko na mestu.
- Pivot - klasični aerobični korak: korak, nato zavrtite oporno nogo.
- Quick mambo - korak za tri račune: za "eno" - križni korak z vodilno nogo pred referenčno; "Dva" - korak na kraju samem s podporno nogo; na "tri" - nadomeščamo vodilno nogo s podpornim.
- Glavni korak Mambo je korak na dveh točkah, začne se z zamahom z vodilno nogo iz kolena: na "enem" - korak naprej z vodilno nogo in takoj zatem korak namesto podporne noge; na "dva" - nadomeščamo vodilno nogo s podpornim.
- Glavni korak sambe je korak v dveh točkah: na "enkrat" - z vodilnim stopalom en korak naprej (naslednji čas - nazaj) in takoj - eno nogo naprej (pozneje - nazaj) in na stran; na "dva" - nadomeščamo vodilno nogo s podpornim.
Nič ni lažje kot izguba teže, ples, v razredu ples aerobika. Sprva se gibanja zdi težko dobesedno nekaj tednov, vse se boste spominjali. Glavna stvar je storiti 2-3 krat na teden in jesti prav, in rezultat ne bo trajal dolgo.