Fitnes Programi usposabljanja

Daria Lisichkina - vadba maščobe

Daria Lisichkina je razvila komplekse zelo učinkovitih vaj za zmanjšanje telesne teže in popravljanje številke. Ploski želodec, tanek pas, elastična zadnjica, vse to lahko brez težav dosežete, če se redno izvaja vadba za hujšanje ki jo je pripravila Daria Lisichkina. Vsaka ženska se bo spopadala s takšno nalogo, saj so vse vaje zelo preproste, jih je mogoče narediti doma, ne povzročajo hude utrujenosti, bolečine v mišicah in sklepih.

Vsako dekle lahko izbere zase vaje za določena problemska področja. V nadaljevanju bomo podrobneje preučili učinkovit učenje maščobe, ki ga ponuja Daria Lisichkina.

Učenje maščobe gorenja Darie Lisichkina

Takšne vaje pripomorejo k izgorevanju maščob in ogljikovih hidratov, naredijo tanek pas in elastične boke brez uporabe simulatorjev. Trening maščobe Daria Lisichkina je sestavljena iz 5 stopenj:

  1. Ogrevanje . Dihalni kompleks vaj, ki pripravlja telo za nadaljnje študije.
  2. Kardio trening . Na tej stopnji krepimo kardiovaskularni sistem, razvijamo vzdržljivost in gorijo maščobe.
  3. Delo na pasu . Za to vrsto vaj boste potrebovali preprogo. Če pa vam prekomerna teža ali bolečine v sklepih preprečujejo izvajanje določenih gibov, jih lahko delno ali celo preskočite v celoti.
  4. Integrirano . Tukaj že potekajo vaje za razvoj vseh mišic telesa.
  5. Raztegovanje . To je peta faza treniranja maščobe Darie Lisichkina, ki je ta vaja, ker po raztezanju pripomore k razbremenitvi utrujenosti, obnovi in ​​sprosti vse mišice, na katere je bila izdelana glavna breme.

Daria Lisichkina priporoča kombiniranje vaj za hujšanje z ustrezno prehrano. Na dan je priporočeno, da ne porabite več kot 20 g maščob, prednostno rastlin, in ne več kot 150 g beljakovin. Dieto je treba obogatiti s svežim sadjem, ki napolni telo z energijo in vitamini. Zelo zdrave in zdrave figure bodo zamrznjene zelenjave in kaše, katerih sestava je bogata z vlakninami. V tem primeru jejte v majhnih delih in pijte čim več vode.

Usposabljanje z Darijo Lisichkino je treba opraviti vsakodnevno, in postane očitno, kako se bodo kilogrami začeli tiho oditi in telo bo postalo lepo in elastično.