Fitnes Pravilna prehrana

Okusne prehrambene recepture

Če se odločite za prehod pravilna prehrana Da bi izgubili težo in izboljšali telesno maso, boste potrebovali okusne, dietetične recepte, ki bodo privlačni za mnoge. Poskusili bomo spremeniti mnenje, da je zdravo hrano okusno in vas prepričati drugače.

Recepti okusne, dietne jedi

Do danes je veliko število koristnih za telo in figuro jedi, katerih recepti bi bili več kot ena kuharska knjiga.

Ratatouille s sirom

Sestavine:

  • bučke - 3 kosov;
  • Jajcevec - 3 kosi;
  • paradižnik - 3 kos;
  • Adyghe sir - 150 g;
  • poper - 1 kos;
  • čebula - 1 kos;
  • oljčno olje, bazilika, origano, sol, poper.

Kuhanje

Povežite paradižnik, čebulo, papriko in zelišča ter jih sekajte z mešalcem. Zmešajte z olivnim oljem, okrog 1 žlica. žlico, dodamo sol, poper in kuhamo 10 minut pri minimalni toploti. Preostali paradižnik, kot tudi bučke, jajčevci in sir, narežemo na rezine debeline, ki ne smejo biti večje od 5 mm. Vzemite globoko obliko in pripravite pripravljeno omako na dnu, nato pa v tem zaporedju: bučke , paradižnik, jajčevci, sir in bučke znova. Dodajte sol, poper in malo olja. V folijo je potrebno 45 minut peciti, nato pa ga odstraniti in še 25 minut. Temperatura - 230 stopinj.

Mehurčki z jajčevci

Še en prehranski, slasten recept za hujšanje, ki ustreza vsem stranskim jedem in solatam.

Sestavine:

  • Jajčevec - 1 kos;
  • čebula - 1 kos;
  • oljčno olje - 2 tbsp. žlice;
  • krušne drobtine - 3 tbsp. žlice;
  • česen - 5 stroka;
  • trdi sir - 30 g;
  • peteršilj, hmelj-suneli, voda, orehi.
okusne prehrane obrokov recepti

Kuhanje

Odstranite čebulo in popržite oljčno olje. Za to dodajte kocke z jajčevci in malo vode. Po 20 minutah se potopite pod pokrovom. V ločenem vsebniku združite krušne drobtine, sesekljane orehe in peteršilj, zdrobljen česen, nariban sir in začimbe. Zdrušimo nastalo zmes s končano jajčevje. Ko vse premešate, morate dobiti mleto meso, če slabo ohranja obliko, dodajte več drobtin. Oblikujte kose in položite na pekač, ki je predhodno prekrita s pergamentnim papirjem. Čas kuhanja 30 min. pri temperaturi 180 stopinj.

Tudi začetni kuharji bodo lahko obvladali okusne in preproste prehrambene recepte, saj v njih ni zapletenih procesov in eksotičnih sestavin.