Fitnes Diete

Diet 6 cvetnih listov - meni

Posebno priljubljene so tiste prehrane, katerih avtor je znan prehrambenika. To pojasnjuje priljubljenost menija "6 cvetnih listov", ker ga je razvila Anna Johansson - zdravnica iz Švedske. Prepričana je: ne obvezno si vse zanikati, da bi zmanjšala težo!

6-listna prehrana meni osnove

Avtor prehrane pravi: če delate vse v redu, potem vsak dan vaša telesna teža padca za 500-800 gramov in to kljub dejstvu, da se vam ni treba spoprijeti z občutkom lakote. Zelo pomemben pogoj je, da je vsaka podrobnost v predlaganem sistemu pomembna, nič pa ni mogoče spremeniti - niti izdelkov, niti njihovega zaporedja, precej manj količine.

Celotna prehrana je sestavljena iz več zaporednih monodetov - to je, vsak dan je dovoljeno jesti samo en določen izdelek. Menijo, da je jedenje enega proizvoda več kot en dan zapored škodljivo, v tem smislu pa tudi zgledno jedro prehrane "6 cvetnih listov" to načelo strogo ohranja.

Zaradi dejstva, da je element igre dodan prehrani, se prestavlja veliko lažje, celo psihološko. Začnite z risanjem zase kamilice s šestimi cvetnimi lističi, od katerih bo vsak dan označil en dan z njegovo prehrano. Obdržite svoje delo na hladilniku, ne boste zavajali, ker vas bo slika nenehno spominjala na vaš namen, da izgubite težo!

Zjutraj vsak dan je vredno tehtanja in zapisati, koliko gramov ste izgubili vsak dan. V večernih urah prečkati cvetni list - in videli boste, da se hitro približujete svojemu cilju!

V jedru je ta prehrana klasična izmenjava proteinov in ogljikovih hidratov - zato se sistem prilega tudi ogrodju priljubljene hrane, ki je že dokazala svojo učinkovitost.

Običajno telo hitro opazi, da ste znižali hrano in se upočasnili metabolizem . Zaradi načina izmenjave ga zamenjuje in deluje kot običajno, ne da bi zmanjšal presnovo in izgubo telesne mase.

Kot katera koli kratka prehrana, ne zagotavlja ohranjanja rezultatov, če se vrnete na običajno prehrano. Uporabite takšno hrano kot način za preusmeritev na pravilno prehrano - odložite moko in sladko, in ne samo podporo, ampak tudi izboljšati rezultat.

Diet 6 cvetnih listov - podroben meni

Razmislite o podrobnem meniju za vsak dan. Razmislite - če imate notranje bolezni, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden uporabite katero koli dieto ali vsaj pišite na spletno posvetovanje. Torej, prehrana "6 cvetnih listov", recepti in meniji:

1. Prvi dan beljakovinskih rib (samo 500 g), in to prehrano lahko uporabite:

  • zajtrk - pečen kolač;
  • kosilo - kuhani rožnati losos;
  • Salmonovo prigrizek z listom solate;
  • večerja - ribja juha z zelišči in začimbami.

2. Drugi dan ogljikovih hidratov - zelenjava (do 1,5 kg), in to prehrano lahko uporabite:

  • zajtrk - kuhani krompir;
  • kosilo - solata kumar in paradižnika;
  • prigrizki iz kruha, s čebulo in korenjem;
  • večerja: solata s pečenimi jajčevci in kitajsko zelje.

3. Tretji dan beljakovine - piščanca (samo 500 g) in prehrana je lahko naslednja:

  • zajtrk - kuhan piščanec z zeleno solato;
  • večerja - piščančja juha z zelenjavo;
  • kosilo: piščanca in zelena solata;
  • večerja - piščančja juha z majhnim dodatkom perutninskega mesa.

4. Četrti dan ogljikovih hidratov - žita (200 gramov suhih žit dnevno). Dieta je lahko:

  • zajtrk - žitni kruh, čaj;
  • kosilo - tekoče ovsena kaša ;
  • popoldanski čaj - peščica semen, čaj;
  • Večerja - ajdova kaša s korenjem in čebulo.

5. Peti dan je proteinov - skuta (500 g), prehrana pa je lahko naslednja:

  • zajtrk - čaj z mlekom;
    • 6 cvetnih listov
  • kosilo - skuta, razredčena z mlekom;
  • popoldanski prigrizki - syrniki, čaj;
  • večerja - pečen kruh.

6. Šesti dan ogljikovih hidratov - sadje (do 1,5 kg), prehrana pa je lahko naslednja:

  • zajtrk - pečeno jabolko;
  • kosilo - sadna solata, sok;
  • popoldanski prigrizek - sok, banana;
  • večerja - grenivka.

Sami lahko menite o meni, glavna stvar je, da ne presegate predlagane prehrane vsak dan.