Fitnes Diete

Prehrana 8 za debelost

Industrijske države se lahko pohvalijo ne le z visokim življenjskim standardom, temveč tudi z visokim deležem ljudi z debelostjo. Glavni vzrok te situacije je predvsem slaba prehrana, ko dobimo veliko več kalorij, kot jih lahko porabimo.

Ob debelosti je prekomerno kopičenje maščobe in njegovo odvajanje v različnih delih telesa. Ta položaj ogroža ne le poslabšanje videza, ampak tudi nastanek različnih bolezni.

Za ljudi, ki so prekomerna telesna teža Dietitians so razvili terapevtsko prehrano številka 8 za debelost. Omogoča vam izboljšanje metabolnih procesov in ustavitev razvoja debelosti.

Upoštevati je treba, da je uporaba te medicinske prehrane številka 8 možna samo pod pogojem, da nimate bolezni želodca in črevesja. V nasprotnem primeru je potrebno posvetovanje z gastroenterologom in prehrano.

Opis prehrane 8 za debelost

Glavna prednost prehrane je nizka kalorija. To dosežemo tako, da iz prehrane odstranimo hitro raztopljive in hitro hranljive ogljikove hidrate. Preoblikujejo se v preveč maščob. Poleg tega prehrana pomeni minimalno vsebnost soli, živalskih maščob in tekočine.

Na voljo je pet obrokov na dan. Celotni vnos kalorij v normalnih dneh znaša 2000 kcal, v danih dnevih od 600 do 1000 kcal. Vroče jedi imajo lahko temperaturo od 55 do 60 stopinj in hladno - od 20.

V prehrani prehrane za izgubo teže številka 8 vključuje vročo in hladno posodo in čaj. Kosilo omogoča dve vroči jedi in en sladek. Večerja je neobvezna, a ne obilna. Pred spanjem 2 uri je dovoljen kozarec jogurta ali kefirja.

Sestava prehrane 8 za debelost:

  • ogljikovi hidrati: 200 g;
  • beljakovine: 100 g;
  • maščoba: 80 g;
  • tekočine: 1-1,5 litra.

Diet 8 meni za debelost

Ponedeljek

  1. Zajtrk №1: zeleni grah z kuhanim mesom, sokovi, s kislo smetano, čaj z rezino limone.
  2. Zajtrk № 2: jabolka.
  3. Kosilo: juha z zelenjavno juho, krompir, kos kuhane ribe, ananasov sok.
  4. Prigrizek: nizko-maščobni skuti z dodatkom mleka.
  5. Večerja: kos kuhane ribe, zelenjavna obara, čaj.
  6. Dnevni čas: kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Torek

  1. Zajtrk №1: solata z mesom, jajca, kava.
  2. Zajtrk številka 2: brusnični žele.
  3. Kosilo: juha brez mesa s kislo smetano, kos kuhanega mesa, zamrznjeno zelje, slani kompoti suhega sadja.
  4. Prigrizek: puding z jabolčno korenje.
  5. Večerja: kos gobice, zamrznjene korenje v bademovem omako, kompote z dodatkom sladkornega nadomestka.
  6. Dnevni čas: kozarec divje vrtnice.

Sreda

  1. Zajtrk №1: zelenjavna solata, oblečena z rastlinskim oljem, z nizko vsebnostjo maščob in kozarcem čaja.
  2. Zajtrk številka 2: sadje.
  3. Kosilo: okroshka na kvassu, kos kuhane goveje meso, sveža zelenjava, mlečni mleček.
  4. Kosilo: kozarec jogurta.
  5. Večerja: krompir z ribami, vinaigrette kavo
  6. Dnevni čas: čaj z limono.

Četrtek

  1. Zajtrk №1: ajde, solata iz morskih sadežev, sadni kompot.
  2. Zajtrk № 2: jabolka.
  3. Kosilo: čebulna juha, kuhani krompir in ribe, limonin mleček, nesladkan sadni kompot.
  4. Kosilo: sesekljice, prelijemo kislo smetano.
  5. Večerja: meso z zelenjavo, kumare polnjene s kuhanim jajcem, kozarec s sadnim napitkom.
  6. Dnevni čas: kozarec divje vrtnice.

Petek

  1. Zajtrk št. 1: umešana jajca z dodatkom paradižnika, solata z zelenim grahom in svežega zelja, čaj z mlekom.
  2. Zajtrk številka 2: lubenica.
  3. Kosilo: žgana juha na sekundarni mesni juhi, zelje, prežvečene z rezino žele ribe, čaj z limono.
  4. Kosilo: sesekljice, prelijemo kislo smetano.
  5. Večerja: del mesa, šunke, kumare, jabolčni puding, čaj z limono.
  6. Dnevni čas: kefir.

Sobota

Cel dan pojejte kefir in skuto.

Nedelja prehrana številka 8 za debelost

  1. Zajtrk №1: kislo zelje z jabolkami, mehko kuhanega jajca, kozarec paradižnikovega soka.
  2. Zajtrk številka 2: sadje.
  3. Kosilo: borsht kuhana v sekundarni juhi, kos piščanca z zelenjavo, pomarančni sok.
  4. Popoldanski prigrizek: skuta je nizko vsebnost maščob z dodatkom mleka.
  5. Večerja: kuhani krompir, kos ocvrtih rib, kupula iz zelenjave, sadni kompot s sladkornimi nadomestki.
  6. Dnevni počitek: dogroza decoction.

Ta meni prehrane številka 8 je približek. Lahko vstopite v prehrano in druge jedi, vendar je pomembno upoštevati kalorično vsebino komponent.