Fitnes Diete

Diet "10 kg na mesec"

Rezultat - 10 kg na mesec, ne more pa se veseliti, zato vedno več žensk raje to možnost izgubljanja teže. Lepo je, da lahko izbirate med več možnostmi, ki vam bodo v mesecu izgubile 10 kg. Dodajanje pravilna prehrana Ne pozabite na šport, preživite vsaj 30 minut na treningu in rezultat bo odličen.

Japonska prehrana

To možnost so razvili japonski strokovnjaki za prehrano. Glavni pogoji te metode izgube teže so zelo preprosti:

  • popolnoma odstraniti sol;
  • ne sladkor;
  • ne jejte moke in kruha;
  • imate lahko domače krekerje;
  • Prepričajte se, da iz svojega življenja prečkate alkoholne pijače.

Diet Kim Protasov

Ta prehrana, ki pomaga vreči 10 kg na mesec, je razvil izraelski strokovnjak za prehrano. Glavni proizvodi te možnosti so sveža zelenjava in proizvodi iz kislega mleka. Dieta v prvem tednu izgube teže naj vsebuje zelenjavo, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sir, zelena jabolka in jajca, vendar samo kuhano. Kar zadeva pijače, je lahko kava, čaj in obilo vode, najmanj 1,5 litra na dan. V naslednjih tednih, ki bodo pripomogli k doseganju rezultata minus 10 kg na mesec, dodamo v menijski krožnik ali pečico ribe, meso ali perutnino, vendar zmanjšamo količino porabljenega jogurta in sirov. Takšna prehrana ima nekaj kontraindikacij: težave z želodcem in črevesjem.

Kefirska prehrana

Druga možnost, ki bo pomagala izgubiti 10 kg na mesec. Kefirska prehrana je zelo priljubljena pri ženskah, še posebej med ljubitelji mlečnih izdelkov. Dovoljeni izdelki: seveda kefir, sladko sadje, zelenjava, kuhani krompir, meso, ribe in piščanec. Priporočljivo je opustiti uporabo sladkorja in soli. Ta verzija hujšanja ne vključuje stavka gladka in ne škoduje telesu.

Rastlinska prehrana

Čudovita prehrana 10 kg na mesec za poletno obdobje. Dnevna potreba 10 kg na mesec jesti približno 1,5 kg zelenjave. Najbolje je, da jih pojedo surovo, dobro, ali paro ali zamrznjeno. Jejte rženi kruh, muesli in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, da bi raznolikost prehrane. Lahko pijete zeleni čaj in vodo. Vzorec menija vegetativne prehrane:

  1. Zajtrk - solata, kos kruha, jogurta in jabolka.
  2. Kosilo - zelenjavna juha, kuhani krompir, kumara in paradižnikova solata ter kruh.
  3. Čajni čas - 1 rdeča paprika in kumar.
  4. Večerja - solata korenčka s česnom, sirom in kislo smetano ter zelenim čajem.

Izberite za sebe najprimernejšo in sprejemljivo možnost in začeti izgubljati težo.