Diet "10 kg za 10 dni"
Tako kot vsi normalni ljudje hočeš vse hkrati. In če izgubite težo, boste morali hitro in izgubiti vse, kar je odveč. Samo v sanjah, dobro in morda pod kirurgom skalpel, morda tako lahka in učinkovita izguba teže.
V življenju je vse veliko bolj zapleteno in, žal, izrecna prehrana ne more storiti brez posledic. Danes se bomo pogovarjali o resničnosti in varnosti izgubljanja prekomerne telesne teže na 10-dnevno prehrano 10 dni.
Slabo beljakovine
Najbolj produktivna prehrana, na kateri lahko v 10 dneh izgubimo težo za 10 kg - to je morda beljakovinska prehrana. Prvič, porabljajoče beljakovine porabljamo ogromno energije za asimilacijo. Drugič, ko je količina ogljikovih hidratov v prehrani minimirana (v našem primeru do 20 g na dan), telo začne razkosati bodisi maščobe ali mišice. Ker se nenehno osredotočamo na beljakovinske jedi, bodo mišice ostane nedotaknjene, vendar bo naša telesna maščoba nova "gorivo", ki se ga dejansko želimo znebiti. In tretjič, s prehranjevanjem beljakovin se občutljivost na insulin povečuje, manj potegne sladko in na splošno "živalski" apetit izgine.
Prepovedana hrana
Upamo, da boste razumeli, da se morate v 10 dneh izgubiti 10 kg, zato se morate zavrniti na več načinov. Tukaj je uspeh odvisen od pomembnosti vašega cilja. Seveda ne morete niti moko niti sladko, v celoti izključujemo sladkor, tudi v obliki sladkornih nadomestkov. Zavrnitev se nanaša na "zdrave" ogljikove hidrate: žita, stročnice, koruzo in sadje. Od sadja lahko pustite limone in jagodičja. Poleg tega ne morete jesti kozice in lignje, klobase in drugo dimljeno meso, hitro hrano, oreške, kisle pijače, sokove, kot tudi vse škrobne zelenjave.
Ni slabo. Ampak, če ste resnično zainteresirani, kako izgubiti težo za 10 kg, potem bi morali biti pripravljeni na takšne »sitnice«.
Kaj lahko storim?
Prvič, lahko jeste meso, piščanec, ribe. Lahko mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Jajca je treba jedli s hitrostjo 2 kosov. v 2 dneh. Iz zelenjave izberite tiste, ki na 100 g vsebujejo 5-10 g ogljikovih hidratov. Lahko tudi jeste gobe, sezonske solate z oljčnim oljem, pijačo čaj in kavo (brez dodatkov!).
Dietna pravila
Meso in zelenjava morata biti v razmerju 2: 1. Moral bi piti 2l vode na dan, še posebej pomembno je, da pijete kozarec vode z limono pred zajtrkom. Popijte lahko pol ure pred obroki ali pol ure po. Ne pijemo hrane! Meso, piščanec in ribe so na žaru, pečeni v pečici, kuhani in paro.
Število obrokov na dan je 5. To je strogo pravilo, ne da bi opazili, da bo v 10 dneh minus 10 kg neprimerljivo sanje. Frakcijska moč je namenjena aktiviranju metabolnih procesov.
Meni za dan
Za zajtrk kuhajte 2 mehka kuhanega jajca, zelenjavno solato, začinjeno z olivnim oljem in zelenim čajem ali kavo.
Ob drugem zajtrku si v listih zelene solate zavijete 45 g kosov sira, lahko pijete tudi čaj ali kavo brez sladkorja.
Za kosilo, žar ali žar dve piščančji prsi brez maščobe in solato zelenjave in oljčnega olja.
Čaj čas sestavljajo kozarec kefirja in peščica jagod.
Na večerji priporočamo kuhanje fileta lososa ali drugih morska riba, parjeno zelenjavo z zelenjavo in sirom, in pred spanjem 1,5-2 ure lahko popijete kozarec toplega mleka.
Zelenjava so najbolj primerna: zelje, bučke, paradižnik, kumare, jajčevci, redkev, cvetača, kitajsko zelje.
Glavna pomanjkljivost
Kot smo omenili na začetku, morate plačati čudeže. Hitro gorenje maščob ni nikakršen neškodljiv proces. Razčlenitev maščob povzroči njihovo razčlenitev - ketoni. Te snovi so toksini, to je strup. Prej ko se znebite maščobe, večja je koncentracija ketonov v krvi. Ledvice in jetra morajo delati za obrabo, da bi odstranili vse toksine. Zaradi tega je tako pomembno, da pijete vsaj 2 litra vode med prehranjevalno prehrano.