Fitnes Diete

Diet "6 cvetnih listov" - meni za vsak dan

Dieta "6 cvetnih listov" je priljubljena, saj je po mnenju mnogih uporabnikov učinkovita. Temelji na menjavi dnevnih proteinov in ogljikovih hidratov. Sestavljen je iz 6 cvetnih prehramb iz posameznika mono prehrana , ki gredo ena za drugo. Ker menija ni preveč skromna in ne ponavlja, da bi ohranila tovrstno prehrano, je enostavno.

Osnove in meniji »6 cvetnih listov«

Razvijalci te metode izgube teže trdijo, da bo mogoče izgubiti približno 0,5 kg na dan, kar je odličen rezultat. Ni potrebe po štetju kalorij in jedo hrane po uri.

Pravila in značilnosti mono-dietov "6 cvetnih listov":

  1. Dnevi ni mogoče preurediti na krajih, ker želenega rezultata ni mogoče doseči.
  2. Po šestih zvečer ni prepovedano jesti, glavna stvar je slediti predlagani prehrani in ne zamenjati obrokov.
  3. Dnevni meni dieti "6 cvetnih listov" vključuje tri glavne jedi in dva prigrizka. Pomembno je, da jih enakomerno porazdelite, da redno redno sedite za mizo.
  4. Pozitivno je, da zapustite prehrano, sicer obstaja velika nevarnost vrnitve padelih kilogramov nazaj in morda bo še več.
  5. Za celotno prehrano lahko izgubite največ pet kilogramov, vendar je vse odvisno od začetne teže.
  6. Pomembno je poudariti, da je meni za dieto za hujšanje "6 cvetnih listov" kontraindicirano za nosečnice in doječe ženske. Ne morete ga uporabljati v primeru težav pri delu prebavnega sistema.

Še en uporaben nasvet - da bi vam olajšali pridobitev naloge in dobili nekaj podpore, priporočamo, da sestavite cvetni namig s pisanjem na vsakem lističu, kateri dan je zdaj. Raztrgate petelin, lahko spremljate svoj napredek.

6 cvetnih listov mono-diete

Meni diete "6 cvetnih listov" za vsak dan:

Dan številka 1 - ribe . Bolje so, diete in mastne ribe. Uporabljena količina ne sme biti večja od 0,5 kg v končani obliki. Ribe lahko pečemo, kuhamo, zalijemo in pariramo. Dovoljena sol, začimbe in zelišča, pa tudi čaj brez sladkorja. V različnih obrokih je treba ribe pripraviti, kot sledi:

  • zajtrk - zavrite;
  • prigrizek - pecivo;
  • večerja - ušesa brez zelenjave;
  • prigrizek - paro;
  • večerja - zavre.

Dan številka 2 - zelenjava . Na ta dan je dovoljeno jesti največ 1,5 kg zelenjave. Čaj in sok lahko pijete iz zelenjave. Meni je videti takole:

  • zajtrk - solata sveže zelenjave in jo lahko napolnite s limoninim sokom;
  • prigrizek - kuhan krompir z zelenjavo, vendar brez olja;
  • kosilo - rastlinska juha;
  • prigrizek - parjena zelenjava;
  • večerja - zamrznjena zelenjava.

Dan številka 3 - piščanec . Na ta dan lahko najdete filete v količini 0,5 kg. Z mesom je pomembno odstraniti maščobe in kožo. Ne pečite in ne uporabljajte za kuhinjsko olje. Pijačo lahko pijete brez sladkorja. Pri različnih obrokih se piščanca pripravi na različne načine:

  • zajtrk - kuhani;
  • prigrizek;
  • kosilo - piščančja juha z zelenjavo;
  • prigrizek - pražen na žaru;
  • večerja - kuhana.

Dan št. 4 - žita . Med dnevom lahko pojedo največ 200 g žita v suhi obliki. Lahko pijete čaj in naravno pivo. Meni je videti takole:

  • zajtrk - ovsena kaša na vodi;
  • prigrizek - ajda z zelenjavo;
  • kosilo - riž;
  • prigrizek - pšenična kaša;
  • Večerja - ajda z začimbami.

Dan številka 5 - Curd . Na ta dan so dovoljeni zrnat skuta, sojin sir, feta, sir, na primer "fitnes" in mleko jogurta brez polnil. Pomembno je reči, da bi morali biti proizvodi z nizko vsebnostjo maščob. Meni je videti takole:

  • zajtrk - skuta;
  • prigrizek - skuta in 2 žlici žlici. žlice jogurta;
  • večerja - skuta in 1 žlica. mleko;
  • prigrizek - skuta;
  • večerja - skuta z mlekom.

Dan številka 6 - Sadje . Na ta dan lahko pojedete 1,5 kg sadja in ne več kot 200 g jagodičja. Lahko pijete sok, sok in zeliščni čaj.

  • zajtrk - dve pečeni zelenjavni jabolki;
  • prigrizek - jagode ali sladka češnja ;
  • kosilo - kivi in ​​ananas;
  • prigrizek - tri slive in oranžna;
  • večerja - pečena hruška.
mono prehrana 6 cvetnih listov