Fitnes Diete

Diet "Favorite" - meni za 14 dni

Če iščemo primeren način izgube teže, je nemogoče, da ne upoštevamo prehrane, ki se imenuje »Favorite« in je zasnovana 14 dni. To pomeni ponovitev sedemdnevne prehrane, ki je zbirka posameznikov mono prehrana . Zaradi te raznolikosti je tveganje za zlom prehrane čim manjše.

Meni dieti "Najljubši" 14 dni

Za začetek bi rad preučil glavne prednosti te metode izgube teže. Najprej gre za odsotnost omejitev uporabe dovoljenih izdelkov. Zaradi tega med izgubo telesne mase, lakota, šibkost in omotica niso čutili. V dveh tednih lahko izgubite do 10 kilogramov. Poleg izgube telesne mase se telo očisti iz toksinov in toksinov.

Pomembno je določiti in kontraindikacije, zato ne morete uporabiti take prehrane za gastritis, razjede in ledvično odpoved. Prepovedano je, da izgubimo težo tako nosečnice in laktacije.

Da bi se izognili težavam in se ne počutite močno lakote, je priporočljivo, da se vnaprej pripravite na prehrano in zmanjšate količino hrane.

Najljubša prehrana za 14 dni vključuje:

  1. Pitje - 1, 3 in 6 dni. V tem obdobju morate porabiti veliko količino tekočine. Lahko pijete ne samo vodo, temveč tudi zeliščne čaje, mleko, čaj, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, juhe in naravne sokove. Večji volumen mora biti čista voda, ki pomaga odstraniti toksine iz telesa.
  2. Zelenjava - 2 dni. Meni na ta dan priljubljene prehrane, ki se izračuna za 14 dni, temelji samo na porabi zelenjave, zato morate v času jesti 300 g. Zelenjavo lahko jedo surovo, pa tudi pečeno, kuhano ali zamrznjeno. Kot preliv lahko uporabite limonin sok ali oljčno olje.
  3. Sadje - 4 dni. Sok in kompoti so danes prepovedani. Dovoljeno je jesti različno sadje, vendar poleg banan in grozdja, saj so zelo visoke v kalorij.
  4. Proteini - 5 dni. V tem končno najljubša prehrana za 14 dni je mogoče jesti nekaj bolj zadovoljevalnega, tako prehrana mesa, rib in morski sadeži . Poleg tega si lahko privoščite mlečne izdelke, beljakovine in stročnice. Na dan morate jesti 5 obrokov 150-200 g.
  5. Dokončanje - 7 dni. Sedmi dan se morate pripraviti na prehod na dobro prehrano. Meni je sestavljen iz zelenjave, sadja in beljakovin.

"Najljubša" prehrana za 14 dni se ponovi vse sedem dni od samega začetka. Ker prehrana pomeni hude omejitve v hrani, okrepljeno usposabljanje morda ne bo mogoče, vendar je vredno voditi aktiven življenjski slog.