Fitnes Diete

Prehrana "grenivke in jajce"

Obstaja veliko diet, ki jim zaupamo le zato, ker jih uporabljajo znani ljudje - pevci, igralci, voditelji in pisci. Na primer, dieta "grenivke + jajce" v vseh njenih različicah je priljubljena zaradi dejstva, da jo uporabljajo tako slavne Anita Tsoi, Madonna in Sophia Loren.

Dan postenja na jajca in grenivke

Najlažja možnost za uporabo jajc in grenivk za izgubo telesne mase je dan posta. To metodo uporabljajo mnogi za stabilizacijo teže, nekateri pa tudi za izgubo teže. Razmislite o osnovnih pravilih takih dnevov:

  • prehrana cel dan - 2 jajca in 4 grenivke, nič več ne moremo jesti;
  • zajtrk - 2 jajca in grenivke, ostale tri obroke - grenivke in vodo;
  • morate ponavljati dneve stiska strogo v istem dnevu v tednu (na primer ob torkih in petkih);
  • dva dni ne moreta biti v vrsti, med njimi mora biti vsaj dva dni;
  • v tem času morate piti 1,5-2 litra vode;
  • Zadnji obrok je 2-3 ure pred spanjem.

Z rednim vzdrževanjem teh dni štiri tedne stabilizirate delo črevesja, zmanjšate telesno težo in obogatite telo z vitamini ter v ozadju povečanega metabolizma, kar kaže na odlične rezultate. Če se v drugih dneh izogibate sladki in maščobni, bo učinek še bolj svetel.

Hitra prehrana "grenivke + jajce" 4 dni

Različna različica prehrane na istih izdelkih vam bo omogočila, da se takoj rešite 2-3 kilograma v samo 4 dneh. Ta metoda se lahko uporablja na predvečer zabave, ko morate odstraniti trebuh, itd. Metoda ne daje trajnih rezultatov, saj v 4 dneh ni mogoče goriti maščobe. Njegovo izginotje je 0,5-1 kg na teden, ob upoštevanju nizko kalorične prehrane. Rezultate lahko shranite, če takoj pojdete na pravo prehranjevanje.

Prehrana se ponovi v vseh dneh in vsebuje strogo menijo:

  1. Zajtrk : pol grenivke, jajce, kava / čaj brez sladkorja.
  2. Večerja : en pečen krompir, sadna solata 1/2 jabolka in 1/2 grenivke.
  3. Večerja : pol grenivke, jajce, kava / čaj brez sladkorja.

Ta prehrana je precej lačna in za zmehčanje tega občutka morate stalno piti vodo - najmanj 1,5 litra na dan. Mimogrede, kombinacija grenivke in jajc daje telesu dovolj vitaminov in mineralov, zato ni potrebno jemati dodatnih kompleksov.

Prehrana "grenivke in jajce" 7 dni

Pravijo, da lahko z veliko prekomerne teže ta teden izgubite do 5-6 kilogramov. Dieta je omejena in daje strogo prehrano za vsak dan, kar je strogo prepovedano razširiti. Vsi ti izdelki se delijo na 4-5 sprejemov in enakomerno jedo ves dan. Pred vsakim obrokom za pol ure pijte kozarec čiste vode v majhnih požirekih. Torej, prehrana:

  • 1 dan . 4 grenivke, 2 skodelice zelenega čaja;
  • 2 dan . 2 pakiranja brez mastnega skuta, 2 skodelice zelenega čaja;
  • 3 dni . 6 piščančjih jajc, kuhano ali kuhano, 2 skodelice zelenega čaja;
  • 4 dan . 2 majhna kuhana zdrobljena pesa, 1 grenivka, 2 skodelice zelene jajca in grenivke čaj;
  • 5 dni . Kuhane puste ribe, tri srednje velike obroke, 2 skodelice zelenega čaja;
  • 6 dni . 4 grenivke, 2 skodelice zelenega čaja;
  • 7 dni . Pražena piščančja prsa s zelišči, 2 skodelici zelenega čaja.

Ponovitev takšne prehrane je dovoljena šele po enem mesecu. To je odlično čiščenje telesa, preden greste na zdravo ali ločeno prehrano, v katerem imate zmanjšan želodec, zaradi česar boste lažje nadzorovali sebe. Mimogrede, če to storite samo - pojdite na pravo prehranjevanje - lahko boste prihranili rezultate in jih celo izboljšali.