Fitnes Diete

Diet "Sibarit" by Elena Stoyanova - meni za teden

Med nizom priporočil za pravilno prehrano, ki so danes vsi, ki niso leni, naletite na resnične "bisere". Eden od njih je prehrana "Sibarit", ki jo je razvila dietetičarka Elena Stoyanova. Njena osnova je edinstven koktajl s kurjavo in sadjem, katerega recept je zasnovan po analogiji s hranilnimi pijačami za športnike.

Program prehrane Sibarit

Nutrition, ki priporoča program Sibarit Elena Stoyanova, ne izključuje običajnih priljubljenih izdelkov, prav tako ni razloga, da se je metoda izgube teže imenovala tudi "Sibarit". V starih časih so klicali ljudi, ki se obdajajo z udobjem in lepoto. Zdi se, da avtor misli, da bo nekdo, ki bo uporabil prehrano in uporabil "Sibarit" za izgubo teže, počutil udobno in mirno.

Diet "Sibarit" Elena Stoyanova

Kot dietetik, avtor tehnike hujšanja pozna težave, s katerimi se srečujejo ljudje, ki so se odločili za boj proti debelosti. Diet Stoyanova "Sibarit" zahteva jasna navodila, vendar je mehka in zanimiva za uporabo. Njena osnova je edinstven koktejl, ki ni pijan, ampak je jedel ves dan, porablja 5 obrokov dnevno. V zvezi z omejitvami pri uporabi proizvodov živilo "Sibarit" nima pomembnega vpliva na prehrana , omejitve pa niso velike.

diet meni sybarite

Diet "Sibarit" - meni

Potrjujem, da "Sibarit" ne povzroča neugodja, je niz izdelkov, ki se lahko uporabljajo v prehrani. Rastlinsko-sadni krožnik, žita, pusto meso in ribe ter okusni posebni koktajl - vse to vključuje prehrano "Sibarit", katere meni je raznolik in uporaben. Na primer, čez dan priporočamo naslednje jedi:

1. zajtrk:

  • koktajl Sibarit - 2 obroki 180 ml;
  • čaj ali kava brez sladkorja in mleka - 1 skodelica.

2. zajtrk:

  • jed iz žita (kaša proso, ajde, riža, ovsene kaše, testenin iz trde pšenice ali otrobi kruh ) - 150 g;
  • zelenjavna solata iz sveže zelenjave (razen krompirja, pese in korenja) - brez omejitev;
  • oljčno olje (v solati) - 1 čajna žlička;
  • vse orehe ali oljke - peščica.

Prigrizek - pol ure pred kosilom:

  • koktajl - 1 porcija, 180 ml.
  • beljakovinska jed (kuhano meso, perutnina brez kože ali rib) - 150 g;
  • zelenjavna solata z zelenim grahom in gobami (neobvezno) - 300 g;
  • prehranska zelenjava (parjeno, kuhano ali pečeno) - brez omejitev.

Večerja (po možnosti - najkasneje do 18.00):

  • koktajl "Sibarit" - 2 deleža 180 ml;
  • od večerje do prekida ognja je dovoljeno brez mleka in sladkorja ali s posnetim mlekom.

V smislu ravnovesja je prehrana "Sibarit", teden za menije, ki vključuje jedi, bogate z beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami, idealna, saj pomaga preprečiti upad moči, depresij in stresov, ki so neizogibni pri prehodu v strog način prehrane. Dejansko razmerje dnevne norme BJU je naslednje:

  • beljakovine - 25-30%;
  • ogljikovi hidrati (v izdelkih z nizko GI) - 40-50%;
  • Maščobe - (ribe in zelenjava) - 25-30%.
prehrana sybarite

Prehrana prehrane Yelene Stoyanove

Še en izjemen izum na področju dietetike je humusna prehrana Stoyanova. Uporablja kuhani vzhodni grah - čičerka, iz katere je pripravljen najljubši prigrizek na vzhodu - humus. Vključuje česen, čebulo, sol, peteršilj, limonin sok, sezamovo maso v prostih deležih. Mešamo in zmeljemo do gladke, dodamo limonin sok in oljčno olje. Kakovostni rastlinski proteini, vlakna, nenasičene maščobe in železo postanejo nepogrešljiv izdelek za uresničitev prehranskih namenov:

  • izguba teže;
  • ohranjanje rezultatov prejšnje izgube teže;
  • normalizirati metabolizem ;
  • olajšati prehod na živila s širšo paleto izdelkov.

Diet "Sibarit" - recepti

Za pripravo različnih jedi je na voljo širok izbor izdelkov, katerih recepti so dobro znani. Toda, kako pripraviti koktejl iz kurjave in sadja, ki ga predlaga prehrana Elena Stoyanova, da bi postala osnova sistema za zmanjšanje telesne mase glede na razvito metodo, daleč ni znana. Vrstni red kuhanja je preprost in na voljo je nabor izdelkov za dnevno količino koktajlov v vsaki trgovini.

Koktel skute in sadja

diete novo sybarite

Sestavine:

  • nizkokalorični skuti - 500 g;
  • sadje (vse) - 400 g.

Priprava

  1. Sadni sekanci, zmešajte s skuto in premrežite do homogene bujne mase. (Ne sme biti tekoče).
  2. Rezultat je razdeljen na pet enakih delov, tako da se proizvede 180 g na porcijo.
  3. Jejte čez dan, počasi, z majhno žlico kave, da popolnoma nasičite.

Dieta sybarite - rezultati

Kako dobra je prehrana "Sibarit" Elena Stoyanova, se lahko ocenjuje po rezultatih, ki so jih dosegli tisti, ki so ga uporabili. In so pomembne. Avtor tehnike je izgubil 38 kg. Glede na čas in posamezne značilnosti so dietetiki uporabili telesno izgubo od 12 do 66 kg. Dietitians tehnike zelo cenijo: ne morejo škodovati telesu.