Fitnes Diete

Domača prehrana

Domača prehrana za hujšanje je dobra, ker zahteva preproste izdelke, ki jih imajo skoraj vsi. Ob upośtevanju ugotovljenih deleżev dnevne stopnje se preseżna teża opazno zmanjśa. Da bi dosegli največjo učinkovitost iz domače prehrane, jo je treba kombinirati z vajami, ki izvajajo telo, rezultat pa bo zelo opazen.

Značilnosti prehrane

Če se še vedno odločite poskusiti s to prehrano, potem morate opustiti: alkohol , sladkor, maščobna in ocvrta živila, imajo zelo visoko vsebnost kalorij. Zato je bolje, da kuhamo za par ali pecivo ali obara. Prav tako domača prehrana ne samo prispeva k hitri izgubi teže, temveč tudi pozitivno vpliva na zdravje.

Obstajajo številne točke:

  1. Pred zajtrkom pijte kozarec vode, bolje je, če je voda rahlo zakisan z rezino limone, pomaga izboljšati dobro počutje.
  2. Prvi obrok je potreben za izvedbo pred 9-10 uro, priporočljivo pa je tudi po tem, ko se zajtrk ujame eno uro.
  3. Preveč slane hrane lahko povzročijo oteklino.

Takoj bomo razjasnili, katere izdelke lahko in ne moremo uporabiti v naši prehrani.

Izključi:

  • fižol, grah, koruza, pesa.
  • krompir, klobase, losos, skuša , lososa in sleda.

Odidemo:

  • banane, kantalope, mango, kivi, pomelo, jabolko, grenivke in jagodičje;
  • paradižnik, kumare, paprika, bučke, redkev, zelena in druge vrste zelja;
  • govedina, kunec, ščuka, tuna, lignji;
  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in vsebnostjo soli.

Lahka domača prehrana pomaga izgubiti težo v 2 tednih

Opomba: olje potrebuje laneno seme ali oljčno olje.

Prvi teden:

  1. 8:00 - Zeleni čaj z 1 čajno žličko medu.
  2. 11:00 - Odrežite 200 g svežih kumaric, jih polijete z rastlinskim oljem.
    3. domača prehrana za hujšanje
  3. 14:00 - Juha iz zelenjave, s 100 g vitkega kuhanega mesa.
  4. 17:00 - 200 g sadja.
  5. 20:00 - kozarec kefirja z 2-3 žlici rastlinskega olja.

Ta meni upoštevajte 7 dni. Od začetka drugega tedna morate zamenjati meso z eno ali dvema kuhana jajca, juho za kašo (razen za mano in pšenico). Ne izčrpajte svojega telesa po tej prehrani več kot 14 dni zaradi majhnega števila kalorij.

Če vam ta vrsta prehrane iz kakršnega koli razloga ne ustreza, potem je še veliko drugih.