Diet 14 dni

Dva tedna je več kot realističen čas za opazno izgubo teže. Če se odločite sprejeti ta korak kljub skušnjam, da boste stradali za dva dni in dobili "isti" rezultat, vam čestitamo. Vsaj takšna dvodnevna prehrana ne more povzročiti večje škode zdravju kot postenje v izmenjavi z nežnostjo. Vendar pa imajo tudi diete za 14 dni tudi lastne odtenke, ki jih je treba upoštevati, da ne škodijo telesu.

Prvič, vsako prehrano za 14 dni je treba kombinirati s fitnesom, aerobiko, vadbami v telovadnici, na splošno z aktivnim življenjskim slogom. V skladu s tem mora vaš meni zagotavljati dovolj energije za športne dejavnosti. Če izgubite težo brez športa, lahko na lestvicah negativno vplivate, vendar ne boste dobili več lepote.

Diete za hujšanje za 14 dni predlagajo tradicionalne 5-6 samskih obrokov, 2 litra namizne vode na dan in ustavitev hrane 3 ure pred spanjem. Od kogarkoli boste izbrali prehrano, bodo nekatere izjeme še vedno narejene, vam priporočamo, da se združite izguba teže z jemanjem multivitaminskih kompleksov.

Zdi se, da je izgubo teže proteinov 14 dni za tiste, ki so bolj navajeni na ogljikove hidrate - žita, testenine, zrna, krompir itd.

Ta dieta je izbrana in priporočena športnikom, ki so izjemno pomembni za izgubo telesne teže s popolnim vnosom beljakovin.

Meni:

Dan 1:

• zajtrk - kava;
• kosilo - kuhano jajce in solato zelje;
• kosilo - kuhano piščančje prsi (100 g) in kuhani riž (100 g);
• popoldanski prigrizek - skuta z nizko vsebnostjo maščobe (200 g);
• večerja - kuhano ali parovo goveje meso brez maščobe (200 g);
• pred posteljo 2 uri - čaj ali kozarec paradižnikovega soka.

2. dan:

• zajtrk - čaj;
• kosilo - dve različni plodovi;
• kosilo - parjene ribe (150 g) in kuhani riž (100 g);
• kosilo - zelenjavna solata iz zelja, korenje, poper in zelena čebula;
• večerja - kuhan piščančja prsa (200 g);
• pred spanjem - kozarec kefirja.

Obroki v drugih dneh lahko izberete po analogiji. Glavna stvar je, da se osredotočimo na živila beljakovin.

Raznolikost te učinkovite prehrane za 14 dni je brazilska prehrana. Ker brazilske ženske oblikujejo svoje izklesane figure v neprekinjeni sambi, je veverica zelo koristna zanje.

V tem primeru je tri obroke dnevno:

• zajtrk - kava, jabolka, trdo kuhano jajce;
• kosilo - 150 g kuhanih rib, kavo jabolko;
• večerja - 2 jajca s špinačo.

Skoraj vsak dan hrana temelji na jajcih, s pomočjo kave pa se boste lahko s takšnim presežkom beljakovin nagibali.

• ← Diet 10 dni
• Diet 21 dni →