Fitnes Diete

Elena Malysheva - prehrana za hujšanje

Elena Malysheva je zdravnik, poleg tega pa je tudi televizijski voditelj zdravstvenih programov. Najbolj priljubljena je prehrana brez soli, ki v 10 dneh obljublja odličen rezultat 5 kg.

6 osnovnih načel prehrane Elena Malysheva za hujšanje:

  1. Dieta prepoveduje uporabo soli.
  2. Glavna stvar je, da se ne počutite lakote. Da ne bi škodili telesu in ne pridobili več kilogramov, je prepovedano umirati. Takoj, ko ustavite takšno prehrano, bo telo spet vrnil vse izgubljene kilograme, le še 2-krat več.
  3. Morate jesti 5-krat na dan. Telo bo nasičeno in majhna količina hrane, ki jo je pojedla, se večkrat prebavi, s čimer se izboljša metabolna hitrost. Dokazano je, da se dovolj sitosti, da jem samo 200 g.
  4. Zjutraj moraš imeti zajtrk. Eaten zjutraj, izdelki dobavljajo telesa s potrebno energijo, ki jo preživimo ves dan.
  5. Štetje kalorij. Da bi telo normalno delovalo, potrebuje 1200 kcal, pri ženskah naj največ ne presega vrednosti 1800 kcal. Zato si zavidite notebook, kjer napišete vse, kar ste jedli čez dan, in preštejte kalorije.
  6. Poiščite pozitiven rezultat. Manj stresa in več pozitivna čustva .

O tej prehrani je Elena Malysheva povedala v svojem programu "Zdravje". Obstajajo dve smeri izgube teže, ki se razlikujejo glede na želeni rezultat.

Prva različica prehrane Elena Malysheva za hujšanje je zasnovana 3 dni in obljublja, da izgubi enake kilogram. Zajtrk je sestavljen iz kaše brez ničesar in kozarega jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Na kosilu jedo 1 jajce, kos piščanca, teletina in ribe, paro. Na večerji, ki mora biti pred 19-00, je priporočljivo jesti zelenjavno solato. Čez dan lahko jedo nizko kalorično sadje.

Sestava druge različice prehrane Elena Malysheva temelji na beljakovinah prehrana vroče majhno hujšanje za otroke in ogljikovih hidratov. Ta možnost traja 10 dni, v kateri lahko izgubite do 5 kg presežne teže. Vsak dan je potrebno piti najmanj 2 litra vode.

Kaj je vključeno v to različico prehrane Elena Malysheva:

  1. Dan beljakovin je sestavljen iz: zajtrka - jajca z zelenjavo, kosilom in večerjo - piščanca z zelenjavo.
  2. Dan ogljikovih hidratov sestoji iz: solate zelje , korenje in pesa, vsak izdelek je pol kilograma.
Možna škoda

Zaradi nezadostne količine hranil, ki jih telo izgubi med takšno prehrano, se lahko pojavijo resni zdravstveni problemi.