90-dnevna prehrana ločene prehrane
Danes mnogi strokovnjaki izpodbijajo načela ločene prehrane, vendar diete, ki temeljijo na takih načelih, ne zmanjšujejo števila navijačev: že dolgo se je izkazalo za učinkovito. Še posebej pri 90-dnevni prehrani Ločena hrana , ki pomaga znebiti zelo velike količine prekomerne teže - do 25 kilogramov. Seveda, če imate več prekomerne teže, več boste zavrgli.
Prehrana "90 dni ločene prehrane"
Ena najpomembnejših lastnosti 90-dnevne prehrane je, da ne upočasni presnove. Vsa hrana je zgrajena na ciklu, ki se ponavlja vsakih 5 dni in vsakih 29 dni - raztovarjanje. To je precej zapleten sistem, le tisti, ki so dobro organizirani in disciplinirani, lahko izgubijo težo in tudi ne vidijo nobenih težav pri ohranjanju koledarja in skrbnem spremljanju svojega živila, ne da bi se pri tem izčrpali. Toda, ko so izpolnjeni vsi pogoji, je rezultat zagotovljen!
90-dnevna prehrana z ločeno prehrano zahteva naslednje pogoje:
- Hrana - strogo vsaj 3-krat na dan, medtem ko ne morete preskočiti zajtrk.
- Zajtrk je strogo do 12.00.
- Večerja naj bo najkasneje do 20.00.
- V enem dnevu morate piti 8 kozarcev vode (2 litra).
- Lahko jeste s kakršnimi koli deli, vendar se preveč obremenjujte do občutka težnosti v želodcu - v nobenem primeru!
- Alkohol je strogo prepovedana skozi prehrano.
- Vnos katerega koli soka je enačen z ločenim obrokom. Torej. ali sok ali hrano.
- Če ste iz kakršnega koli razloga prekinili - nadaljujte z zamujenim dnevom.
- Na dan beljakovin mora biti čas med obroki najmanj 4 ure.
- V dneh škroba in ogljikovih hidratov je čas med obroki 3 ure.
- V sadnem dnevu je interval lahko minimalen - le 2 uri.
Ta posebna prehrana za 90 dni je zelo priljubljena, čeprav je njena pravila precej stroga. Mnogi najdejo to plus: takšen okvir vam omogoča hkratno povečanje značaja in volje.
Ločen meni prehrane
Razmislite o meniju te prehrane, skupaj z vsemi svojimi lastnostmi. Zajtrk za ves čas bo enak: bodisi 2 sadje ali 1 steklo jagode . Ta zajtrk je mogoče dopolniti z vsemi oreščki. V ostalem je prehrana odvisna od dneva. Njihove sorte.
Dan beljakovin
Na kosilo za kosilo naj bi meso, perutnino ali ribe kuhali brez uporabe olja in maščobe, z okrasom sveže ali suhe zelenjave. Namesto mesa lahko pojedete nekaj jajc ali skuta. Poleg tega pijte vrč brokoli z 1 rezino kruha. Opomba: to je edini dan, ko so mlečni izdelki dovoljeni! Za en obrok nemogoče je imeti na primer različne beljakovine - kefir in meso.
Za večerjo jedo enako kot za kosilo, toda natanko polovico manj.
Dan škroba
Fižol, grah, leča, riž ali krompir, kos kruha, zelenjavna solata so primerni za kosilo. Na večerji jejte isto, a manj manj.
Dan ogljikovih hidratov
Za kosilo lahko jedo testenine z omako, pizzo ali zamrznjeno zelenjavo. Dodajte k temu brez pečenja kvasa. Večerja na dan je prazna: malo sladoleda ali torte in trak grenke čokolade. Ali pa pica.
Vitaminski dan
Na kosilo naj bi na ta dan jedli sadje v vseh vrstah, pečene jabolke, kompote, sadne solate in pire krompir. Poleg tega dodajte 100 gramov oreščkov (pol stekla).
90-dnevna prehrana z ločeno hrano pomaga, da se ne zavračate v najljubših jedeh, ampak ukrep v vse, kar morate vedeti. Če upoštevate vse recepte, boste počasi, a zagotovo izgubili kilogram.