Običajno so diete, zasnovane za kratek čas, lačne, vendar dajejo le kratkoročne rezultate in so lahko škodljive za zdravje. Obstaja pravilna prehrana za 6 dni, ki vam omogoča, da vidite na lestvici minus 3-6 kg, vse je odvisno od začetne vrednosti teže. Načelo takšne izgube teže temelji na uporabi nizko kaloričnih živil.
Diet za 6 dni
Obstaja veliko različnih načinov izgube teže, ki temelji na določenih pravilih, ki vam omogočajo, da naredite pravilen meni:
- Da bi izgubili težo s pekočo maščobo in brez zmanjšanja mišične mase, mora biti v meniju dovolj beljakovin. V ta namen so idealni izdelki stročnice, pusto meso in ribe, izdelki iz kislega mleka itd.
- Nujna prehrana za 6 dni mora vključevati živila, ki vsebujejo celuloza , ki čisti telo škodljivih snovi in spodbuja delo črevesja. S tem delom se bomo spopadli s svežim sadjem in zelenjavo, z izjemo krompirja, banan in grozdja.
- Meni mora vsekakor vključevati izdelke, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, ki se dolgo časa absorbirajo v telesu, hkrati pa ohranjajo občutek sitosti. Ta kategorija zajema žita, testenine in kruh iz trde pšenice. Taka hrana je kot nalašč za zajtrk.
- Diet za 6 dni pomeni skladnost z režimom pitja. Vsak dan morate piti najmanj 2 litra vode.
- Sladko, ocvrto, slano, pecivo in drugo škodljivo in visoko kalorično hrano je treba izključiti iz prehrane.
- Dajte prednost delni hrani, da ne boste počutili lakote.
Da bi olajšali ustvarjanje menija, upoštevajte en primer:
Zajtrk : del ovsene kaše z suho sadje in 100 ml jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Prigrizek : sladko sadje.
Kosilo : 300 gramov solate zelenjave in majhen kos kuhane piščanca.
Prigrizek : sladko sadje.
Večerja : zelenjavna solata z jajcem, ki jo lahko napolnimo s kislo smetano.