Fitnes Diete

Diet za kardiovaskularne bolezni

Diete za bolezni srca in ožilja je treba upoštevati, potem ko je telo negativno vplivalo na zanemarjanje pravil za zdravo prehranjevanje, prisotnost škodljivih navad (levitacija na alkohol in nikotin), dnevni napad stres , diabetes, hipodinamija in visok krvni tlak.

Načela prehrane za kardiovaskularne bolezni

Zato na kratko opišite pravila prehrane pri kardiovaskularnih boleznih:

  1. Zmanjšajte dele mesa. Če ne želite, ali je izjemno težko, da bi se odpovedali mesu in živeli vsaj nekaj tednov z veganom, potem poskušamo jedli le pusto hrano.
  2. Celuloza. Njena največja količina je v stročnicah, fižolih, ovsenih otrobi, peteršilju, kopru, jajčevcu, suhih slivah, figah, pa tudi v mnogih drugih suhih sadjih.
  3. Nizko vsebnost maščob. Rezervirajte svoja plovila - zavrzite hrano, ki zamaši vaše plovilo.
  4. Manj soli. Ona je strašen sovražnik plovil.
  5. Povečajte kalij. Bolj kot ta mineral, manj verjetno je, da boste imeli visok krvni tlak. Mimogrede, se nahaja v zrelih bananah, zelje, krompir, kivi, grozdje.
  6. Zavračanje moke, sladko. Vsi vedo, da ne nosi nič dobrega.
  7. Učiti se sprostiti. Ne pripelje se do izčrpanosti. Če se borite s takšnimi boleznimi, zdravniki svetujejo pešpoti dvakrat na dan.
  8. Sledimo "stolu". Zaradi pomanjkanja vlaken, pogostega zaprtja gostov.
  9. Jej veliko rib. Konec koncev, ribje olje pozitivno vpliva na vaše srce, s čimer izboljša njegovo delovanje.

Dietni meni za kardiovaskularne bolezni

Kadar ima dieting številka 10 približno v naslednji obliki:

  • glavni zajtrk je kuhan jajce, ovsena kaša, kuhana v mleku, nesladkan čaj;
  • kosilo je prigrizek v obliki pečenega jabolka brez sladkosti;
  • za kosilo jedemo biserno ječmenovo juho, pusto meso z zelenjavo in pikantno pijačo (Uzvar) ne bomo motili;
  • popoldanski čaj - pijača iz brusnic;
  • Za večerjo jedo sira ali paro in riž;
  • pred spanjem - kozarec kefirja z nizkim odstotkom vsebnosti maščob.
prehrana s kardiovaskularnimi boleznimi