Fitnes Diete

Malysheva prehrana za 10 dni

Elena Malysheva je znana zdravnica in voditeljica, ki že več kot dvajset let svetuje televizijskim zaslonom. Pomaga ljudem s prekomerno težo. Zelo priljubljena prehrana za otroke 10 dni, ki je že veliko pomagala. Ta metoda izgube teže izstopa v tem, da je zasnovana na osnovi pravilne prehrane.

10-dnevna prehrana Malysheva

Tehnika, ki jo je razvila Elena, vključuje uporabo diete, v kateri se dnevno spreminjajo dnevi beljakovin in ogljikovih hidratov. Pravila prehranjevanja prehrane s hrano ogljikovih hidratov Elena Malysheva za 10 dni:

  1. Začeti morate z dnevom beljakovin, slednji pa morajo biti ogljikovi hidrati.
  2. Zdravnik priporoča, da jedo delno, da se ne počutite stradanje , prej ali slej bo povzročil razčlenitev.
  3. Pijača dnevno 2 litra tekočine, to vključuje vodo brez plina in čaja brez sladkorja. Še vedno lahko sok, vendar se morajo samo kuhati in razredčiti z vodo.
  4. Zjutraj morate piti na prazen želodec 1 žlico. voda, ki bo začela proces prebave.
  5. Ogljikovi hidrati prehrana Malysheva za 10 dni vključuje menijski program za omejitev kalorij: za ženske - 1200 kcal in za moške - 1500 kcal.
  6. Pomembno je, da ne zamudite zajtrka, saj je to glavni obrok. Večerja ne sme biti težka za prebavo. Ne jedo ponoči.
  7. Treba je opustiti sol in začimbe, ki jo vsebujejo.

Za izboljšanje rezultatov prehrane je treba igrati šport, in ob koncu desetdnevnega obdobja pojdite na pravilno prehrano.

Meni prehrane Malyshevoy za 10 dni je precej preprost in ne zahteva nakupa nobenih eksotičnih izdelkov. Dnevu proteinov je treba začeti z zajtrkom iz trdo kuhanega jajca in zelenjave. V preostalem obdobju je potrebno le pusto meso, za katero je vloga idealno kuhana piščančje prsi . Meni ogljikovih hidratov na dan vključuje 1,5 kg zelenjave. Elena priporoča jesti surovega, pripravlja solate, pire krompir in sokove.