Dietna Polina Gagarina - meni za teden
Ta prehrani načrt za hujšanje že uporabljajo številne ženske. Skladnost z osnovnimi načeli prehrane bo deklici omogočila, da se hitro znebite dodatnih centimetrov, in kar je najpomembnejše, zagotavlja, da se ti dodatni kilogrami ne bodo vrnili. Diet Gagarin ne zahteva bistvenih materialnih naložb. Vsi obroki na tem obroku so preprosti za pripravo in so na voljo vsem ženskam.
Osnovna načela prehrane Poline Gagarina
V jedru načrta prehrane so razumni in preprosti načeli. Pevec svetuje, da po 18.00 ne bo jedel, pa tudi pazljivo upoštevati vse norme frakcijske prehrane in kombinacijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Tudi Polina priporoča, da zavrnejo cvrtje in čim manj olja za kuhanje. Te preproste omejitve bodo hitro odpravile prekomerno težo.
Nič manj pomembno, po mnenju Poline Gagarine, da združi prehrano in šport. Tudi lahka vaja bo pripomogla k zategovanju telesa, narediti jo bolj prilagodljivo in vitek. Z usposabljanjem vsaj pol ure na dan lahko v kratkem času dosežete odlične rezultate.
Dietna Polina Gagarina - meni za teden
Približni paket obrokov za dan vsebuje naslednje obroke: zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke.
- Za zajtrk pevka priporoča, da jedo zelenjavne solate brez oblačenja, kašče v vodi, kot tudi sveže stisnjeni zelenjavni ali sadni sokovi. Ne dodajte sladkorja v sok in kašo, kar bo znatno zmanjšalo učinkovitost prehrane.
- Za kosilo Polina porabi nizko vsebnost maščob, paro, ribe s stransko krožnico z zamrznjeno zelenjavo. Kot sladica lahko jedo jabolko.
- Večerja vključuje kuhano belo meso in zelenjavno solato, prigrizki med kosilom in večerjo pa so sveže sadje in zeliščni čaj.
- Meni prehrane Poline Gagarina tudi predlaga, da uro in pol pred spanjem morate piti kozarec kefirja. To bo zmanjšalo občutek lakote, samo izberite kislo-mlečno pijačo z majhnim odstotkom maščobe.
Da bi diverzificirali hrano, lahko uporabite različne zelenjavne recepte. Na primer, obara zelja in korenje, brokoli parjene šparglje, ki jih zalivajo korenje. Ribe se lahko spremenijo za morske sadeže, na primer školjke ali kuhane lignje. Tudi prehrana se lahko spreminja s pripravo nizkokalornih omak, na primer paradižnika. Glavna stvar je, da štejemo količino maščobe, to vpliva na proces izgube teže.
Druge možnosti menija iz Poline Gagarine
