Dietna omleta
Mnogi ljudje, ki se želijo znebiti nekaj sto gramov in izgubijo težo, skušajo zamisliti in narediti meni s hrano, tako da jedo samo jedi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob. Dietna omel je ena od teh jedi. Lahko se jedo za zajtrk ali večerja , ker posoda ne vsebuje "dodatnih" kalorij, in velika količina beljakovin je zelo hranljiva.
Kako kuhati omet za prehrano?
Da bi uživali v čudovitem okusu te posode, je treba vse sestavine kupiti predvečer. V nasprotnem primeru kuhati popoln dieti omlet za zajtrk ne bo delovalo, ker je treba dobro jedi narediti le iz svežih sestavin.
Tudi vnaprej poskrbite za jedi, ki bodo ocvrta hrana. Bolje je, da uporabite ponev s prevleko iz keramike ali brez njega. V takšnih posodah ne smete uporabljati olja za cvrtje in posledično zmanjšati kaloričnost jedi. Če takega posod ne obstaja, preprosto obrišite površino s papirnatim prtičem po nanosu olja, tako da lahko odstranite presežek.
Recept za omet za prehrano
Za pripravo posode ne potrebujete dragih sestavin. Vse, kar potrebujete, lahko najdete v najobičajnejši trgovini.
Sestavine:
- jajčna piščanca - 2 kosi;
- brez maščob na osnovi mleka - 70 ml;
- Sol in začimbe - po okusu.
Priprava
Lupine ločite od rumenjaka in jih zlomite z vilico ali mešalcem. Dodajte mleko in ponovno sestavite vse sestavine. Snov nastanejo s tekočo maso in jo napolnite na predhodno segreto cvrtje. Če posoda nima prevleke, ki se ne drži, ga namažite z majhno količino olja. Po pokrovu pečemo omlet, po želji dodamo začimbe. Kot začimba je bolje uporabiti črni poper, zelišča ali curry.
Dietna rastlinska omlet
To jedo lahko kuhate tudi z zelenjavo. Da bi to naredili, najprej, preden vlijemo mešanico mleka in beljakovin v ponev, popijemo bolgarskega popra ali paradižnika.
V drugih pogledih recept za kuhanje ostaja isti. Zelenjava s hitro pečenjem bo ohranila vitamine in zajtrk ali večerja bo še bolj uporabna. Še posebej, če pripravek ne uporablja olja.
Nič manj okusna bo ta jed z zelenimi fižolami. Ta zelena zelenjava je popolnoma združena z omletom in jo naredi aromo še bolj nežne in prevlečene. In okus jedi bo še boljši.
