Fitnes Izgubite težo po pravilih

Dolinova simulator - pravila za učinkovito uporabo

Obstaja veliko število pripomočkov, ki jih je mogoče uporabiti pri svojih vajah, da bi se spopadli s problemom prekomerne teže. Med vsemi smo lahko izločili preprost simulator Dolinov, ki je dostopen in učinkovit. Športne aktivnosti se lahko izvajajo doma.

Trainer Dolinova "Smršati"

Od avtorja preproste naprave N. Dolinov je trpela prekomerna telesna teža zato sem prišel s simulatorjem, ki ga je mogoče uporabiti brez pomoči. Posledično se je v dveh mesecih lahko poslovil od 20 kg. Z rednim in pravilnim izvajanjem lahko dobite številne prednosti. Simulator Nikolaja Dolinov pomaga:

  1. Odstranite dodatne centimetre v bokih, zadnjici in trebuhu.
  2. Za zategovanje mišic v rokah, trebuhu in nogah.
  3. Znebite se utrujenosti in stresa.
  4. Razviti sklepe in izboljšati funkcionalnost hrbtenice.

Kako je trener Dolinova?

Naprava je sestavljena iz dveh dolgih in dveh kratkih zank, ki sta na steni obešena s posebnim kavljem. S pomočjo trakov so roke in noge fiksne in preproste, vendar se izvajajo učinkovite vaje. Simulator naprave Dolinova je kompakten in ga lahko shranite kjerkoli. Če ni želje in priložnosti, da bi porabili denar, lahko iz razpoložljivih materialov naredite simulator s svojimi rokami.

Kako je trener Dolinova

Simulator Dolinova - kako jo uporabljati?

Obstaja nekaj nasvetov in pravil, ki jih je treba upoštevati za učinkovito usposabljanje.

  1. Rezultate je mogoče doseči le, če ste zaposleni v dolgih in rednih delovnih dneh. Upoštevajte pravilno prehrano in opravite dodatne vaje, nato pa bo učinek hitrejši in boljši.
  2. Treba je vedeti, na kakšni nadmorski višini dolinov simulator je nameščen, zato je optimalna raven 1,15 m od tal.
  3. Začnite z majhnimi obremenitvami in jih postopoma povečajte, da vidite napredek.
  4. Izvedite vsako vajo 15-20 krat, izdelavo 3 nizov.

Trainer Dolinova "Težka teža" - vaje

Napravo lahko uporabite za izvedbo velikega števila vaj, vendar velja za najučinkovitejše naslednje:

  1. Fix trener Dolinova in v dveh kratkih zank, potegnite eno nogo in dolge - vzemite v svoje roke, da se ločijo. Stopite naprej s prosto stopalo in držite roke pred vami. Pomembno je, da so tečaji tesni.
  2. Vaje na simulatorju Dolinov dobro delujejo v tisku. Lezite na hrbtu s stopalami proti steni in jih vstavite v kratke zanke in vzemite dolge v svoje roke. Nagnite noge na kolena in držite roke blizu kolen. Dvignite in spustite telo z zvijanjem.
  3. Lezite na svoji strani s svojo glavo proti steni, pritrdite noge v dolge zank in kratke roke. Spodnja noga rahlo upogne na kolen. Potegnite zgornjo nogo in jo zopet potegnite z nogo, nato z roko. Zaženite vse potrebe in na drugi strani.
  4. Dolinov simulator lahko uporabite za izvedbo vaje "kolo" . Lezite na tleh z glavo proti zidu, položite velike zanke na noge in vzemite majhne v svoje roke. Izvedite gibanje, kot pri vožnji s kolesom.
trener Dolinova

Trener Dolinova "Smršati" - kontraindikacije

Veliko opreme za športno usposabljanje lahko povzroči poškodbo, če je nepravilno uporabljena, zato morate najprej razumeti vse in se naučiti tehnike vaj. Dolinovov simulator vrvi ima svoje kontraindikacije:

  1. V primeru resnih bolezni prebavnega sistema je prepovedano sodelovati.
  2. Onkološke bolezni, težave z mišično-skeletnim sistemom in poškodbe hrbtenice so razlog za zavrnitev vadbe.
  3. Trener za hujšanje Dolinova je prepovedana zaradi težav z živčnim sistemom in med nosečnostjo.
  4. Pred začetkom zdravljenja se posvetujte z zdravnikom.