Fitnes Diete

Diet Dr. Mirkin

Diet Dr. V.I. Mirkina ni samo prehrana znane prehrane, temveč tudi psihoterapevta. "Diet izjem" je drugo ime sistema, ki ga je razvil. V običajnem pomenu besede ni mogoče imenovati prehrane: najprej gre za sistem zdrave hrane, ki ga je treba upoštevati ne več dni ali tednov, ampak za celo življenje. Zanimivo je, ker vpliva na psihološke vidike odstranjevanja dodatnih kilogramov.

Prehrana Vladimirja Mirkina: osnove

Vsaka prehrana ima svojo hrbtenico pravil in prepričanj, ki določajo njegovo individualnost. V primeru diete Mirkin to ne vključuje samo prehranskih priporočil, temveč tudi nekaj receptov glede razmišljanja:

  1. Najprej in najprej prepoznajte svojo odgovornost za svojo težo. Nisi tako, ker vas je narava ustvarila. In ker jeste tako. Vsaka oseba, čeprav ima široko kost, slabo dedno in počasno metabolizem, lahko najde harmonijo. Ti si, kar si naredil.
  2. Imeti bi pravi namen zmanjšati težo, ne pa prazne misli o izgubi teže.
  3. Morate imeti močno motivacijo - razlog za izgubo teže. Lahko je katera koli - postati lepša in prosim ali najti ljubljenega, začeti nositi stvari dve velikosti manjše itd.
  4. Treba je natančno vedeti vaš cilj - to je želena teža. Izračunajte, koliko kilogramov morate izgubiti težo - ta številka mora biti specifična.
  5. Naredite zdravo prehrambeno navado, v celoti opustite prejšnji elektroenergetski sistem, ki je že dokazal svojo nedoslednost, ki je privedla do prekomerne teže.
  6. Poskrbite, da bo prvi korak, po katerem se ne boste mogli ustaviti.
  7. Sledite načrtovani poti, ne glede na to, kaj se zgodi.

S temi pravili boste zagotovo dosegli svoj cilj.

Prehrana dr. Mirkina: meni in pravila

Dietni meni Mirkin proizvaja dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki zagotavlja mesečno izgubo teže od 5 do 10 kilogramov, odvisno od tega, kolikšen ste že prej ocenili. Sistem lahko še naprej krmišate od enega meseca do skoraj neskončnosti. V prehrani Mirkin ni posebnih receptov za kuhanje ali nenavadnih dragih izdelkov. Obstaja več funkcij:

  • kot prvi tečaj so dovoljeni samo brozgi;
  • drugi tečaji se ne smejo zaužiti s stransko krožko - samo ločeno meso.

Poleg tega čakate na prepovedi skupin proizvodov, pri katerih je veliko ogljikovih hidratov:

  • maščobni mlečni izdelki: sladoled, smetana, kisla smetana, maščobna skuta, siri, ki vsebujejo več kot 40% maščobe (skoraj vse trdne in poltrdne sorte);
  • olje treh jeter, papaline v olju (in druge visoko kalorične konzervirane ribe);
  • sveže sadje: marelice, banane, češnje, datume, smokve;
  • zelenjava: krompir, suhi grah, zreli fižol, koruza;
  • Maščobe, namazi in olja za širjenje kruha;
  • kruh, pekarna in slaščice;
  • sladkor, sladkarije, čokolade, piškotke itd .;
  • testenine v vseh oblikah;
  • paličice in rakovice;
  • vsa žita in vse jedi iz njih;
  • suho sadje in oreški.

Prehrana dr. Mirkina je za navadno osebo precej nenavadna, vendar so rezultati odlični.

Prehrana dr. Mirkina: meni za dan

Poglejmo si zgleden meni, zasnovan z vsemi zahtevami dr. Mirka:

Mirkina dieti meni
  1. Zajtrk . Delež skute / sojine sire / par jajc / kuhano meso ali ribe / kozice - 100 gramov (služi velikosti pakiranja kart) + čaj / kava brez sladkorja.
  2. Kosilo . Vsaka juha ali juha brez debel + 100 gramov mesa / ribe + del zelenjave solate + majhen kos kruha + nesladkan sok / kompot.
  3. Večerja . 100 gramov mesa / rib + kozar kefirja.

Ne bo vas motilo občutek lakote - med glavnimi obroki so dovoljene svetlobe zelenjavnih prigrizkov - zelje, paprika, redkev, kumare, pesa, paradižnik.