Fitnes Pravilna prehrana

Posušene marelice - koristi in škode za telo žensk in moških

Ta južni gost postane poseben ne le sladice, ampak tudi slane jedi. Popolnoma se prilega piščancem. Mnogi ljudje kot suha marelice, vendar vsi ne poznajo svojih lastnosti. Razmislimo o koristnosti in škodi organizmu posušenih marelic.

Posušene marelice - sestava

To sadje ni mogoče imenovati z nizko kalorično vrednostjo. V svojih sto gramih 241 kcal. Vendar pa obstajajo v takšnih kalorij in njegove pomembne prednosti. Ko ga uporabljate, bo prišlo do občutka nasičenosti in vam ne bo prišlo do skušnjavanja, da bi jedli hitra hrana ali drug škodljiv izdelek. Tako posušeno sadje kot suhe marelice, je kemična sestava posebna. Vsebuje:

  • ogljikovi hidrati;
  • voda;
  • veverice;
  • maščobe;
  • vlakna;
  • pepel;
  • organske kisline;
  • selen;
  • mangan;
  • baker;
  • cink;
  • železo;
  • natrij;
  • magnezij;
  • kalcij;
  • fosfor;
  • kalij.

Kateri so vitamini v suhih marelicah?

Ko govorimo o tem, kaj lahko posušene marelice koristijo in škodijo telesu, ne moremo reči o svoji edinstveni sestavi. Posušene marelice vsebujejo različne uporabne snovi, ki niso škodljive, ampak, nasprotno, bistvene za človeško telo. Kateri vitamini v suhih marelic ni znan vsem, in to je:

  1. Vitamin A - 583 mcg. Sodeluje v procesih, kot so oksidacija in redukcija. Če tega ni, se lahko razvije slepota.
  2. Vitamin B1 - 0,1 mg. Sodeluje pri regulaciji metabolnih procesov, zagotavlja energijo telesu. Ugoden učinek na kardiovaskularni, živčni sistem in prebavni trakt.
  3. Vitamin B2 - 0, 2 mg. Aktivno vključena v presnovne procese vpliva na ostrino vida.
  4. Vitamin C - 4 mg. Sodeluje v metabolizmu dušika in ogljikovih hidratov, odstranjuje holesterol iz telesa.
  5. Vitamin E - 5,5 mg. Njegova glavna naloga je zaščita pred oksidacijo s kisikom.
  6. Vitamin PP - 3 mg. Sodeluje pri urejanju ogljikovih hidratov, beljakovin, izmenjav vode in soli, normalizacije ravni holesterola.
posušene marelice koristijo in škodijo telesu1

Posušene marelice - koristi za telo

Veliko ljudi se zanima za uporabnost suhih marelic in ali to ne škoduje telesu. Pogosto se uporablja pri zdravljenju in preprečevanju bolezni otrok in odraslih. Ker posušena marelica vsebuje veliko železa, je pogosto vključena v prehrano z anemijo. Trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, zato ga priporočamo tudi za uporabo. Južni gost bo odličen pomočnik v boju proti bakterijam.

Prav tako se pogosto uporablja:

  • normalizirati delo prebavnega trakta;
  • za tanjšanje sputuma;
  • pri zdravljenju suhega kašlja;
  • da bi znižali temperaturo;
  • med aritmijo;
  • s hipertenzijo;
  • pri boleznih jeter in ščitnice.

Vzhodni gost lahko odstranjuje toksine, toksine in je primeren za preprečevanje raka. Pogosto se predlaga, da v meniju vključite osebe, ki so bili izpostavljeni radioaktivnim učinkom. Sušena marelica - odličen asistent v boju proti stresu. Pomaga izboljšati delovanje možganov, izboljša vid, kožo, povečuje imuniteto .

Od suhih marelic za ženske?

Mnogi predstavniki poštenega seksa ljubijo južnega gosta in ni naključje, saj se že dolgo imenuje "ženski sladica", ker je uporaba suhih marelic za žensko telo nesporna in skorajda ne škodi. S svojo pomočjo koža postane bolj elastična in gladka. Poleg tega se sončno sadje uporablja pri zdravljenju motenj živčnega sistema, ki jih povzroča PMS. Prav tako ima ugoden učinek na kožne bolezni, izpuščaje in rdečino.

Kaj je koristno marelice za moške?

Vsi moški ne poznajo lastnosti suhih marelic. Od nje ni nobene škode, vendar so koristi moškemu telesu očitne. V tem orientalskem sadju je karoten, ki ne more le učinkuje na srce in krvne žile, temveč tudi upočasnjuje staranje, izboljša vid, povečuje moč moških, ker mora biti vzhodna sladka v prehrani močnejšega spola.

Sušene marelice za hujšanje

Pogosto se predstavniki sejne polovice zanimajo, ali je mogoče prihraniti suho marelico pri izgubi teže. Kot se je izkazalo, južni gost ne le poškoduje telo, ampak je lahko tudi odličen pomočnik za vsakogar, ki se želi posloviti odvečne teže. Ena od prednosti orientalskih sladic je njegova hranilna vrednost. Čeprav je precej veliko kalorij (v sto gramih suhih marelic je 232 kcal), vendar je še vedno veliko manj kot pri kolačih in pitah.

suhe marelice koristi in škoduje telesu2

V suhih mareljih, veliko ogljikovih hidratov, ki dajejo človeško telo energijo in hkrati hitro porabijo. Maščobe v suhem sadju praktično niso prisotne. Južni gost ima diuretični učinek - tako da se telo lahko znebi presežne tekočine, kar pomaga pri izgubi teže. Ker je v suhih marelicah veliko vlaken, se lahko uporablja za čiščenje prebavnega trakta iz žlindre in nakopičenih nanosov, za izboljšanje prebave in metabolnih procesov.

Prehrana na suhih marelicah

V iskanju najboljših načinov, kako postati lepa in vitekinja, in starejše ženske se pogosto sprašujejo, ali so posušene marelice koristne pri izgubljanju teže. Obstajajo različne diete, ki temeljijo na orientalskih posušenih plodovih. Ena izmed najbolj učinkovitih je 2-dnevna prehrana. V samo nekaj dneh je vse možnosti, da se znebite dodatnega para kilogramov.

Dan 1:

  • zajtrk - orientalska sladkost (ne več kot 70 g);
  • kosilo - zelenjavna juha, kuhano meso (150 g) in suho sadje (50 g);
  • Kosilo - suha sadna in zelenjavna solata (30 g);
  • večerja - riževa kaša z dodatkom posušenih marelic (50 g).

2. dan:

  • zajtrk - južno sadje (70 g);
  • kosilo - ajda ali ovsena kaša ter posušena marelica (50 g);
  • prigrizki - sadje (razen banan in grozdja), suho sadje (30 g);
  • večerja - ribe in suhe marelice (50 g).

Dovoljene so prehrambene prilagoditve, vendar pa je treba upoštevati nekatera pravila:

  1. Iz prehrane je treba popolnoma odpraviti sladkarije, ocvrte in visoko kalorično hrano.
  2. Vsak dan pijete do tri litre vode. Sladka gazirana pijača, da se izključi.
  3. Meni mora zagotovo biti ribe in pusto meso.

Dan pospravljanja na posušenih marelicah za izgubo teže

Kakšne so suhe marelice koristne lastnosti za izgubo teže, smo ugotovili, zato morate biti pozorni na drugo metodo izgube teže s tem posušeno sadje. Gre za dnevi posta ki so včasih potrebni, še posebej po preoblikovanju. Za lajšanje telesa stresa je takšno razelektritev pogosto priporočljivo z oranžno orientalsko sladko. Ta izrazita prehrana je primerna za tiste, ki nimajo težav s trebušno slinavko. Predlaga se priprava koktajla in pijača čez dan 4-5 krat v delih 150-200 gramov.

suhe marelice koristi in škoduje telesu3

Koktajl iz posušenih marelic za izguba teže

Takšen koktajl je dodaten vir vitaminov in mikrohranil in lahko nadomesti enega od obrokov.

Sestavine:

  • suhe marelice z vrelo vodo - 300 g;
  • sveže iztisnjen marelice ali breskev sok.

Kuhanje:

  1. Z mešalcem se posušena marelica zmelje v pireju.
  2. Nastali pire v mešalniku so zmešani s sokom.
  3. Nastali koktajl je treba porabiti ves dan.

Posušene marelice - kontraindikacije

Uporabnost južnega suhega sadja je nesporna, vendar ne moremo reči, kakšne suhe marelice lahko škodijo telesu. Če sumite, da so prednosti suhih marelic iz posušenega sadja enako pomembne za organizem, preden vključite vzhodno sladko v vaši prehrani, se morate vseeno posvetovati z zdravnikom. Za te težave ni priporočljivo uporabljati izdelka:

  • alergija na ljudi;
  • s posamezno nestrpnostjo;
  • z drisko in napihnjenostjo;
  • sladkorno bolezen.