Posušene marelice - kalorij
Uporabo suhega sadja, zlasti suhih marelic, ne razpravljajo strokovnjaki za prehrano. Sušene marelice z ustrezno pripravo in skladiščenjem prihranijo večino vitaminov in mineralov, ki so potrebni pozimi, ko pride do pomanjkanja svežih proizvodov. Vendar pa se poleg koristi in poškodb suhih marelic ljudje s hujšanjem običajno zanima tudi vsebnost kalorij.
Vsebnost kalorij v posušenih marelicah
Posušene marelice posušijo marelice brez kosti. Vsebnost kalorij v katerem koli suhem sadju, vključno s suhimi marelicami, je dovolj velika za tiste, ki sledijo prehrani. Na 100 g rozin, na primer, vsebuje 260-280 kcal. Calorie 1 kos. posušene marelice - 19-22, in 100 g tega posušenega sadja vsebuje 230-270 kcal (odvisno od vrste marelic). To visoko kalorično vsebnost suhih marelic je razloženo z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov - od 55 do 60%.
Koristi in poškodbe suhih marelicKalorije, ki jih dobite iz suhih marelic, ne prestrašite tistih, ki vedo o svojih koristih. Veliko vitaminov in mineralnih sestavin preprečuje pomanjkanje vitamina in pomanjkanje mikro in makro. Pektin in organske kisline, ki jih najdemo v teh suhih plodovih, prispevajo k odstranitvi težkih kovin, toksinov in radionuklidov. Zdravniki priporočajo vključitev suhih marelic v prehrano za anemijo, zaprtje, maligne in benigne tumorje, aterosklerozo, bolezni srca.
Koristne marelice in lepota. Bogata sestava suhega sadja izboljša stanje kože, vrne mladost in nežno rdečilo. Kljub visoki kalorični vrednosti je posušena marelica koristna pri hujšanju. Če zamenjate dišeče posušeno sadje z bolj energično »težkimi« sladicami, pecivom, pecivom in drugimi sladicami, to bo pozitivno vplivalo na vaše oblike.
Največja koristnost so suhe marelice, posušene na soncu. Suho sadje , pripravljena s pomočjo različnih kemikalij, ki lahko škodujejo telesu. Prava posušena marelica ima rjavkast senco in šibek sijaj, nenaravno oranžna barva in sijaj sta značilna za "kemično" suho sadje.
Škodljive suhe marelice se zgodijo s prekomerno porabo, ker lahko povzroči prebavne motnje. Zdravniki priporočajo, da ne zlorabljajo suhih marelic in nizkega krvnega tlaka, tk. še bolj ga spušča.
Sušene marelice za hujšanjeDišeče oranžne jagode suhih marelic pomagajo izgubiti težo zaradi visoke vsebnosti vlaken, ki čiščenje črevesja in odstranitev presežnega holesterola iz krvi. Aktivne snovi, ki tvorijo to posušeno sadje, spodbujajo aktivacijo metabolizma in zmanjšajo apetit. Kompoti iz suhih marelic ima dober diuretični učinek in odstranjuje odvečno tekočino iz tkiv.
Namesto običajnih prigrizkov lahko pojedo suhe marelice za hujšanje. 2-3 jagode pomagajo zadostiti močni lakoti, obdržati metabolizem na visoki ravni in tiho čakati na poln obrok. Za hujšanje je zelo koristno, da dodate posušene marelice v sadne ali zelenjavne solate, ovseno moko na vodi, pecivo z ribami ali mesom.
Nutricionisti so celo razvili mono-dieto z uporabo suhih marelic, ki jih je mogoče uporabiti za raztovarjanje telesa. Za en dan mono potrebujete 300-400 g suhih marelic in marelicnega soka. Suho sadje je treba oprati, sesekljati z mešalnikom in nalijte majhno količino marelice sokov tako, da nastali pire krompir. Dobljeni delež posušenega mareličnega pireta je treba razdeliti na 5 do 6 odmerkov in jesti čez dan. Pitni režim med mono-dieto - 3 litre čiste vode na dan. Upoštevajte, da tak raztovarjanje ne sme biti daljše od 5 dni enkrat na mesec.
Po raztovarjanju mono-diet na suho marelico je priporočljivo preklopiti na živila s prevlado beljakovin in sveže zelenjave. Iz prehrane je treba izločiti moko, sladko, maščobo in konzervirano hrano.