Diet Dyukan - Dovoljeni izdelki
Dieta Pierre Ducane je pridobila izjemno priljubljenost med tistimi, ki se želijo posloviti odvečnih kilogramov.
Izdelki, dovoljeni Dukan prehrana so zelo raznolike in so primerne za dnevne obroke. Glavna pravila te prehrane - pijte 1,5 litre vode ali več na dan, obstaja določena količina ovsenih otrobov. Hkrati morate v več fazah jedli hrano, v kateri je zelo malo ogljikovih hidratov, in o katerem vam bomo podrobno povedali.
Dovoljeni izdelki za fazo "Attack" iz prehrane DukanKoliko časa lahko traja ta faza, je odvisno od števila dodatnih kilogramov:
- s presežkom 10-20 kg - faza traja 3-5 dni;
- s presežkom 20-30 kg - faza traja 5-7 dni;
- ko presežek znaša 30 kg ali več, lahko traja največ 5-10 dni.
Ko je prehrana Dukan med "napadom" dovolila izdelke, obogatene z beljakovinami. Lahko je puransko meso, pusto šunko, piščanec brez kože, teleta jetra, morski sadeži in pusto ribe. Ne morete jesti sladkor, kuhano meso raco, gos, kunec, teletina, svinjino, jagnjetino in govedino.
Po pravilih take prehrane se lahko pozdravite z 2-6 kilogrami teže. Glavna naloga faze "napada" je razdelitev maščob.
Dovoljeni izdelki za fazo "križarjenja" (izmenjava) iz prehrane DukanNa stopnji križarjenja pride do nadomestne spremembe proizvodov, ki vsebujejo beljakovine in zelenjave:
- če se izgubi manj kot 10 kg teže, zelenjava in beljakovine zamenjajo 1/1 dan ali 3/3 dni;
- če se izgubijo 10 kg in več - beljakovine in zelenjava nadomestni 5/5 dni.
Na "izmenični" stopnji prehrane Dukan so dovoljeni rastlinski proizvodi. Lahko jeste vse kuhane zelenjave ali kuhane na žaru. Ne jejte krompirja, graha, avokada, fižola, leče, koruze, oljk in drugih izdelkov, ki vsebujejo škrob. Prav tako si lahko privoščite, da jedo dva proizvoda s seznama: mleko, želatino, vročo papriko, česen, začimbe, nekaj čajnih žlic belega ali rdečega vina, smetane, kakava.
Dovoljeni izdelki za fazo "konsolidacije" prehrane Dukan
Sedaj morate konsolidirati utež, doseženo za vse prejšnje faze. Trajanje te faze izhaja iz razmerja: 10 dni za 1 izgubljeni kilogram.
V tem obdobju lahko jedo izdelke iz menija prve faze, zelenjavo iz druge faze, da se prepustite dnevnemu delu sadja, razen banan, češenj in češenj. Prav tako je dovoljeno jesti 2 rezine kruha, 40 gramov sira in proizvod, ki vsebuje škrob (krompir, riž, testenine itd.). Najbolj prijeten trenutek faze "konsolidacije" je, da lahko dvakrat na teden, za en obrok, si lahko privoščite kaj želite in organizirajte majhno praznovanje zase.