Fitnes Diete

Vzhodna prehrana

Če želite hitro izgubiti težo in se pripraviti na nekaj pomembnega dogodka, ki ga želite videti čudovito, boste ustrezali vzhodni prehrani. Z njim boste v 10 dneh izgubili približno 4-5 kg ​​prekomerne teže. Meni je sestavljen predvsem iz nizko kaloričnih izdelkov s poreklom iz beljakovin. Vzhodna prehrana je zelo učinkovita in hitro daje rezultate, vendar ni tako enostavno slediti. Prehrana je strogo predpisana in ne omogoča sproščanja. Ker to ni najpreprostejša prehrana, je priporočljivo, da ga ponovite največ 1 čas v 4 mesecih.

Daily Diet Menu

Dnevni obrok je razdeljen na 4 obroke:

  1. Zajtrk (8:00) je sestavljen iz skodelice čaja ali kave z delom sladkorja.
  2. Popoldanski prigrizek (11:00) je že zadovoljnejši, si lahko privoščite 1 trdo kuhano jajce, sveže slive (8 kosov) ali posušene suhe slive.
  3. Kosilo (14:00) - glavni obrok. V tem času mora imeti vaša plošča kos kuhano meso, ki tehta 200 g (goveje meso, teletina, piščančja prsa), stransko jed zelenjave (korenje in zelje so najbolj primerne za sveže). Za sladico je eno jabolko ali oranžno.
  4. Toda zvečer je samo kefir za večerjo .

Tako bo dnevni vnos kalorij znašal samo 700-800 kcal, kar pomeni manj kot 1000, zaradi česar boste izgubili težo.

Ne pozabite piti tekočine, ne manj kot 1,5 litra mirne vode ali čaja. Lahko tudi nadomestite jedi iz pustega mesa in pustih rib. Prav tako ima dovolj beljakovin in dnevni meni prehrane vsebuje nenasičene maščobne kisline, tako potrebne za naše telo. Včasih lahko pripravite kuhani riž kot stransko krožnik, vendar uporabite le neolupljene in majhne količine. Zakaj je potrebno omejiti delež riža? Ker gre za zapletene ogljikove hidrate. Ko prebavljajo beljakovine, telo potrebuje več energije kot prebavljive ogljikove hidrate. Skladno s tem, da uživate obroke iz beljakovin, izgubite večjo težo.

Ampak kot je že omenjeno, vzhodna prehrana daje določen obremenitev na telo, ker zahteva veliko bolj raznoliko prehrano in veliko količino vitaminov. Zato je nemogoče vključiti vanj, 10 dni je več kot dovolj.

Ne pozabite, da poslušate sebe, če se počutite slabo ali slabo, potem morate končati prehrano in iti na dobro prehrano.