Fitnes Pravilna prehrana

Prehrana v Lentu

Eating v Lentu ni samo poklon slediti verskim normam, temveč tudi dober način, da očistite telo in ga odložite od običajnih težkih izdelkov. Zdaj v postu je precej težko razmišljati prehrana Vendar pa obstaja veliko zanimivih jedi, ki bodo nadomestile običajno hrano brez škode za zdravje.

Pravila Lenta

Na splošno mora biti živilo v Lentu preprosto, ne živalskega izvora in ne maščob. Prepoved vključuje meso, perutnino, mleko, jajca, majonezo, čokolado, pecivo in ribe (lahko je občasno vključena v prehrano).

Vendar se ne bi smeli omejevati na samo zelenjavo, zelenjavo in sadje, saj na ta način ogroža vaše mišice, ki jih je težko vzdrževati, ne da bi dobili beljakovine iz hrane. Zato je vsakodnevno pomembno, da v prehranske beljakovine vključimo živila rastlinskega izvora: fižol, fižol, grah, leča, ajdo.

Poleg tega je dovoljeno jesti pečene izdelke, ki so bili kuhani brez uporabe mleka in jajc. Vendar je najpomembnejša stvar - v odličnem delovnem mestu je prepovedano piti alkohol in kaditi cigarete. Vedno bi morali začeti s tem.

Postrežna kuhinja v odličnem delovnem mestu

Hrana v času velike hitrosti se razlikuje glede na teden, v katerem se hitro nadaljuje. Najstrožji - prvi in ​​zadnji teden, preostanek časa, so možne nekatere ugodnosti.

Torej, kakšna hrana in jedi so vključeni v menijski postelji:

  • kaljenega zrnja pšenice ali ovsa, katere koristnost je bila dokazana pred nekaj desetletji;
  • oreščki - mandlji, orehi, oreščki, pinjole so neverjetno koristni za zdravje in vsebujejo veliko beljakovin in bistvenih mikroelementov za telo;
  • leča fižol v ledvicah , soje in grah so bogati tudi z naravnimi beljakovinami. Kaj naredi pusto kuhinjo v odlični objavi nenadomestljive elemente v prehrani osebe, ki stara;
  • Sojino mleko, sir (tofu) in drugi izdelki iz soje niso najbolj hranljivi, vendar nosijo tudi beljakovine;
  • gobe imajo visoko hranilno vrednost; Od njih lahko kuhate široko paleto jedi, s katerimi lahko dobro prehranjujejo svojo prehrano;
  • beluši - ta izdelek, ki ni preveč priljubljen, vendar pa je zelo uporaben, mora najti mesto na mizi osebe, ki posta.

Da bi se telo lažje prilagajalo novemu režimu, ne pozabite uporabiti 1,5-2 litra vode na dan (in sicer voda, ne tekočine na splošno).