Stomak je najprimernejši prostor za shranjevanje maščobe, zato je naše telo urejeno in ga ni mogoče prepričati na kakršen koli način. Toda topleje na ulici, bolj težko je skriti to pernicious težnjo ženskega telesa, da vse maščobe na želodec. In včasih se razmišljajo o plažni sezoni do solz ... Toda solze ne morejo oprati maščobe, bolj bo učinkovito znojiti.
Torej, za resnično učinkovito hujšanje morate uporabiti vsa razpoložljiva sredstva. Najprej je to prehrana. Napredek in hujšanje za 70% je odvisen od vašega obroki , ki lahko stimulira usedanje maščobe in prispeva k njegovi porabi. Že preveč prehrane, priporočamo, da preprosto prilagodite svojo prehrano in jo naredite preudarno.
Seveda potrebujemo učinkovite vaje za odstranitev želodca. Na drugem mestu so po prehrani. Če ne morete jesti manj, vadite več. Tukaj je tako načelo, ker potrebujemo porabo energije, da postanemo negativni, to pomeni, da porabimo manj kot porabite ali porabite več, kot ga porabite.
V najslabšem primeru ne pozabite na "dame" stvari, kot so kreme, geli z anti-celulitnim učinkom, obloge, maske in drugi prijetni in uporabni postopki.
Vaje Spustili se bomo v posel, to je na učinkovite vaje za trebuh.
- Lezi na želodec, poudarimo komolce, dihanje je enotno. Potegnemo trebuh na spodnji del hrbta, ga raztrgamo s tal, z rahlim zaokroževanjem hrbta. Ko vdihnemo v trebuh, se vrnemo v PI, ko vdihnemo.
- PI je enaka, zdaj držimo težo telesa ne samo na podlakti, temveč tudi na nogavicah. Odtrgamo skupaj z želodcem in bazenom.
- Nato odtrgamo trebuh, medenico in kolena. Poudarek na nogavicah in podlakti, raztegnite noge, poravnajte kolena.
- PI - enako, trganje na dih, želodec, medenico, kolena, potiskanje sebe, dvigniti medenico na vrh. Zdaj smo izpustili ob izdihu ne na tleh, ampak v pozi bar, ki smo jo dobili v prejšnji vaji. Planck sama je učinkovita vaja za trebušne mišice, v kombinaciji z "vlečenjem" pa nas res "zoži" v profilu.
- Raztegnili trebušne mišice - položili smo se na tla, poudarili na rokah, vstali in upognili v hrbet.
- Zavijemo na hrbet, noge se nagnejo na kolena, poškodbe potegnejo do bokov, roke za glavo. Telo odtrgamo od tal, nato odtrgamo noge s tal, ne zlagamo, ampak vzpnemo - najprej telo, nato pa noge. Vrnite noge in telo na tla. Vzdignemo na izhajanje, pade na dih. To je zelo učinkovita vadba za hujšanje trebuha in delo na spodnjem tisku.
- Sedaj delamo vse skupaj - hkrati odtrgamo lopatice in noge iz tal.
- Spustimo se na stran, spodnja roka je razširjena, nadlaket je nosilec. Hkrati odtrgajte glavo in noge s tal, se ostanite in se vrnite. Dvigala se izvajajo na izdihu.
- Potem izvajamo fiksacijo - odtrgamo roko, na kateri počivamo, zavijemo glavo in dvignimo noge in glavo, ohranjamo položaj.
- Izvedite 8 in 9 na drugi strani.
- Spustili smo se na želodec, roke za glavo, noge se raztegnejo. Odtrgamo prsni koš in glavo od tal in popravimo položaj. Dihanje opravi na izdihu, pade na dihalo. Učinkovite vaje za ravno želodec, ne samo tisk, temveč tudi hrbet. Navsezadnje hrbet hrbet samodejno sprošča trebušne mišice, naredi vaš videz, rahlo, ne estetsko.
- Zdaj opravljamo alternativne vzpone - odtrgamo se od tal, z našim levim komolcem se razprostiramo za hrbtom, padamo, raztezamo z desnim komolcem.
- Od tla odtrgajte hkrati glavo, prsni koš in noge. Roke za glavo, dvigala na izdihu.
- Odtrgamo levi komolec in nasprotno nogo od tal, kot da bi jih poskušali povezati. Izvedite alternativne vzpone na obeh straneh.
- Mi se raztegnemo - sedimo na petah zadnjice, raztegnemo roke naprej.
- Prišli smo na štiri, dvignili nasprotno roko in nogo ter jih povlekli skupaj. Izvedite na obeh straneh.