Fitnes Diete

Jajčna prehrana za 2 tedna

Diet za jajca za 2 tedna se imenuje tudi "Maggi", ker je bila ona, ki je uporabila svetovno znano osebnost - Margaret Thatcher. Jajce je bilo izbrano kot glavni proizvod, je dobro zasluženo, saj vključuje veliko količino snovi, ki so koristne za normalno delovanje telesa. Poleg tega je treba omeniti, da so jajca kuhana, mehko kuhanih, najbolje absorbirana.

Pravila jajčne prehrane za 2 tedna

Vsaka metoda izgube teže ima svoje značilnosti, ki jih je treba upoštevati, da dosežemo želeni rezultat. Če upoštevate vsa pravila, lahko v 14 dneh izgubite največ 7 kilogramov, vendar morate upoštevati, da je vse odvisno od začetne teže.

Značilnosti jajčne prehrane za 2 tedna:

  1. Da bi telo prejemalo pomembne vitamine in minerale, je treba v prehrano vključiti sveže sadja in zelenjave . Izjema so krompir in fižol ter banane, grozdje in drugo sladko sadje.
  2. Meni za prehranjevanje jajc omogoča le ajdovo kašo, vendar so druge vrste žit prepovedane. Poleg tega je vredno zavrniti pečenje, klobase, pa tudi maslo in sladkor;
  3. Da bi ohranili mišično tkivo med izgubo telesne mase, je treba proteine ​​zaužiti. V ta namen je v meniju vključeno perutninsko meso in pusto govedino. Najbolje je vreti, pare ali pecivo.
  4. Druga pomembna sestavina izgube teže je podpora vodnega ravnovesja. V ta namen je vredno piti navadno vodo, čaj brez sladkorja in zeliščne infuzije. Dnevna prostornina je 2 litra.
  5. Meni jajčne prehrane "Maggie" mora biti zgrajen tako, da hrani hrano ob določenem času, medtem ko odmik ne sme biti daljši od 4 ur. Zadnji obrok naj bo najkasneje 4 ure.
  6. Menija ne morete spremeniti po vaših željah. Morate začeti jutro s pol grenivke ali pomaranče.

Če prekršite vsaj eno od zgornjih pravil, potem želenega rezultata ni mogoče pridobiti.

Meni jajčne prehrane za 2 tedna

Zajtrk za vse 14 dni je enak - pol citrusov in dve jajci.

Meni prvega tedna:

  1. Ponedeljek. Kosilo je sestavljeno iz dovoljenega sadja in večerje - del kuhanega mesa.
  2. Torek. Na kosilu morate jesti del kuhanih prsi. Večerni meni: zelenjavna solata, ki jo sestavljajo korenje, kumare, paradižnik in paprika, pa tudi toast, nekaj jajc in oranžna ali polovica grenivke.
  3. Sreda. Na kosilu si lahko z nizko vsebnostjo maščobe skodelico, toast in nekaj paradižnika ter na večerji - del mesa.
  4. Četrtek Sadje je dovoljeno za kosilo, vendar je večerja meni sestavljena iz kuhano meso in solata paradižnika in kumar.
  5. Petek Na kosilu morate jesti dve jajci in kuhano zelenjavo ter za večerjo - ribe, solato in citruse.
  6. Sobota. Kosilo je sestavljeno iz sadja in večerje kosov mesa.
  7. Nedelja. Za kosilo je dovoljeno jesti del kuhane prsi, zelenjave in citrusov. Kot za večerjo lahko samo pare zelenjave.

Meni drugega tedna jajčne prehrane za hujšanje:

  1. Ponedeljek. Kosilo je sestavljen iz dela kuhane perutnine in solate. Za večerjo je dovoljeno jesti dve jajci, svežo zelenjavo in citrus.
  2. Torek. Meni za kosilo je enak ponedeljkom, vendar lahko za večerjo dve jajci in citrusi.
  3. Sreda. Za kosilo, meso in kumare so dovoljene, vendar večerja je enaka kot v torek.
    4. jajca mage prehrana za 2 tedna
  4. Četrtek Na kosilu si lahko privoščite kuhano zelenjavo, dve jajci in nizko vsebnostjo maščob. Meni za večerjo je zelo skromen - samo dve jajci.
  5. Petek Večerja je enaka kot v četrtek, vendar večerja sestoji iz dela kuhane ribe.
  6. Sobota. Kosilo vključuje meso, paradižnik in citrusov, ampak za večerjo lahko imate sadno solato.
  7. Nedelja. Meni za kosilo in večerjo sta enaka: kuhana prsa, parjena zelenjava in citrusi.

Glavna izguba teže se zgodi v prvem tednu, druga pa popravi rezultat. Za težo se ni znova vrnil, priporočamo, da preklopite na pravilno prehrano.